Crónica de una maratón anunciada

Estadisticas

2008-11-09T23:39:00.006+01:00

Para el que le gusten las estadisticas.

Hice 3h 46´56´´. Es decir, 2 minutos por encima de mi objetivo.
Consumí 2.690 calorías.

----------------Posición Ainhoa-----Posición TOTAL------Posición porcentaje
General-------------10.296-------------37.356---------------27,56%
Edad-Mujeres --------698---------------4.436---------------15,73%

La mujer de más edad que llegó a la meta tenía 83 años y tardó 7h 48´46´´

2 de noviembre: Crónica de una Maratón anunciada

2008-11-09T18:02:00.016+01:00

Por fin llegó el DIA. He dormido bastante bien. Pero en cuanto me he levantado los nervios han salido. El hotel ha organizado un desayuno para los corredores (el comedor estaba lleno). Me he vestido con la ropa de correr y las capas para protegerme del frio... menudas pintas de estibador que llevaba!!

A las 8 am estaba en el punto de salida a la entrada de Vezarrano... Un par de horas de espera antes de la salida, la gente envuelta en plásticos, gorros y miles de bolsas. Todo perfectamente organizado por colores y letras. Explicaciones constantes en más de 5 idiomas. Imposible perderse aunque en la salida eramos más de 38.000 corredores!!!

Yo salgo a las 10:00. Justo antes de la salida todo el mundo emocionado pero sin hablar mucho... los nervios se pueden palpar...Estallan cuando nos acercamos a la línea de salida y empieza a sonar New York, New York de Frank Sinatra... memorable.

La carrera empieza en el Puente de Vezarrano, Brooklyn, Queens, Manhattan, Bronx y Manhattan.

Como sabéis he corrido sola la Maratón (salvo los Km que me acompañará Nuria). Asi que he decidido dedicar cada km a aquellos con los que he corrido alguna vez. Asi iría acompañada y podría centrar mis pensamientos (que durante 42km son muchos) para que no se me fuera mucho la pelota.

Tenía mucha gente a la que dedicarselo pero he tenido que decidir las razones (qué mejor excusa que ser corredor) y tambien he tenido que seleccionar...asi que los hayan quedado fuera me disculpo de antemano.

KM DEDICADO A...
1 Mama Empiezo saltándome las reglas. El primer km se lo tenía que dedicar a mi madre. Sin ella no estaría corriendo esta maratón ni ningún otro. Aunque no hemos corrido, si que nos hemos dado unos paseos increíbles

2 Josito Fue la chispa para empezar a correr. Allá por el 2003, José Manuel Iturriaga me comenta que Josito iba a correr la Maratón de Madrid

3 Jose Manuel Como somos de Bilbao dijimos si Josito corre, nosotros también… y decidimos preparar una media maratón

4 Sebastian Mi primer entrenador. Todavía me acuerdo: "Sebastián, en 2 meses tengo que correr una Media Maratón ¿qué tengo que hacer?"

5 Alex Con Alex y los anteriores corrí mi primera Media Maratón en El Escorial

Parcial 5km: 26´38´´
Tiempo Medio: 5´19´´/km

Los primeros 5 km son como un paseo. Pasar el Puente Vezarrano, sales a Brooklyn y aparece todo Nueva York animándonos

KM DEDICADO A...
6 Raquel Hubo un tiempo en que Raquel se animó a correr. Empezamos poco a poco y llegó a correr más de 30 minutos!!! Espero que vuelvas a ponerte las zapatillas

7 Bárbara En la Carrera de la Mujer de hace 3 años corrimos juntas. ¡Cómo guantaste el ritmo!

8 Aitor Dos años invitada a tu carrera de 8km en Iduia. Espero seguir yendo muchos más

9 Langarica Tuvimos un cruce de dorsales en la San Silvestre de Vitoria el año pasado. Langa corrió con mi dorsal asi que corrí mis mejores 9 km (los cuales nunca mejoraré!)

10 Raúl Mi primera referencia cuando empecé en Start2run: Levantar cadera, soltar pierna y carrera cómoda… ¡A estas alturas de la carrera todavía es fácil!

Parcial 5km: 26´16´´
Tiempo Medio: 5´15´´/km

¡Cómo es el coco! Como sabe que queda más de 30km es como que no has empezado. Las bandas de música en las calles son continuas y de todo tipo. La recta de Brooklyn es interminable

KM DEDICADO A...
11 Javi - Poli Malo Nadie como Javier para meterte cañita y te diga "qué sólo llevas 11km… lo que te queda!"

12 Bonilla El tercer entrenador mítico en discordia. Bonilla, esta es la carrera donde más corredoras estoy viendo… lo que lo disfrutarías!

13 Oscar Revisó y me dio el ok a mis entrenos para el Maratón. Así que si esto no sale ya sé a quien echarle la culpa ;-)… ¡Pero sé que lo haré!

14 Maika Mi primera compañera corredora. Hicimos muy buenos rodajes, pero tuvo que dejarlo una temporada.

15 Fernando El animador oficial del grupo de los lunes. Nos ha abandonado por Miraflores. Pero tenemos esperanzas de que vuelva con sus sprines y reflexiones!

Parcial 5km: 26´26´´
Tiempo Medio: 5´17´´/km

He visto un grupo de Gospel cantando y me he emocionado. Esto es increíble, las piernas van solas

KM DEDICADO A...
16 Pablo El origen del Mítico. No sé cuantas cervezas me tomaré después, pero este kilómetro es para ti.

17 Gari Lleva tiempo sin poder correr, pero es el corredor virtual más presente de nuestro equipo. Recupérate pronto

18 Jose Manuel R Tranquilamente, como Jose Manuel, me acerco a la mitad de la carrera

19 Verónica La única chica del grupo de los lunes!!! Vero este año bajas de los 50´

20 Jose Con Jose y su hermano (Dani) corrí la Media de Madrid de 2007. Con la rodilla de chicle y el tío hizo un tiempazo

Parcial 5km: 26´20´´
Tiempo Medio: 5´16´´/km

Sólo queda poco más de la mitad. Salvo algún falso llano la carrera está siendo cómoda. Diviso el puente que comunica Brooklyn y Queens. 20 km increíbles… ¡Ahora empieza lo duro!!

KM DEDICADO A...
21 Dani el segundo en discordia en la Media Maratón. Para ti el km 21… espero que la próxima entrenes un poco más (o por lo menos algo…) para que luego no "sufras" la resaca de la carrera

22 Paco De mis clásicos. ¡Vamos por esa potencia!

23 Juanjo Ese grupo de cabeza… ¡algún día os alcanzaré!

24 Tomás Nunca falla, todos los lunes al pie del cañón

25 Patrick Siempre sin parar. Después de esta maratón, te machacaré a preguntas sobre el triatlón!

Parcial 5km: 27´16´´
Tiempo Medio: 5´27´´/km

En estos 5 km no hacía más que pensar en terminarlos para tomarme mi primer gel de powerbar! Todavía no he notado bajón. Pero en previsión, en el 25km me he tomado un gel para protegerme del muroooooo. Además, el último km se ha hecho un poco pesado. Era en el puente de Queens a Manhattan y ha sido durillo

KM DEDICADO A...
26 La Locomotora Después de un parón en los hangares para ponerse a punto ha vuelto a la vía. En breve, estará otra vez arrasando. Enfilo la 1st Ave. Una avenida interminable… pero como se ve plana no me desanimo!

27 Resto de compis Siento no poder poner los nombres de todos. Pero me acuerdo de todos… y no veáis como! Aquí es la entrada a Manhanttan, el griterío de la gente es impactante. A esta altura me encuentro con dos que llevan una camiseta que dice "EL FANDI - 111 corridas y 1
maratón". Pensé que era algo de cachondeo. Al día siguiente leo que era el Fandi de verdad!!! Si lo llego a saber le saludo!

28 Nerea Corrimos este año la carrera de la mujer en Vitoria… y casi la de Iduia. En una semana estará corriendo la Behobia-San Sebastián

29 Luis Esto empieza a ser más duro. Aunque hay muchísima gente animando, invoco a la cheerleader cañí. ¡Nadie como Luis para animar las carreras!

30 Miguel El 30 para Miguel por esos 30 que me acompañó cuando hice el
test de los 30km… el tío pasaba por allí y se hizo los 30.

Parcial 5km: 27´14´´
Tiempo Medio: 5´27´´/km

Esto ya está hecho! Además ahora se engancha Nuria. La he visto sin problemas. Aguanta muy bien el ritmo. Una gran alegría correrla con una amiga!!!

KM DEDICADO A...
31 Manuel El agrorunner…. También me acompañó esos 30km. Como es el agrorunner siempre está dispuesto a hacer algún km más! Incluso el 31km

32 Sebastian El muro está aquí. No muy fuerte pero ya lo conozco. Es como si se me hinchara la garganta y no pasa el aire. Este km no podía ser más que para Sebastián. El único con el que corriendo me he quedado sin respiración

33 Carmen Sólo hemos podido correr juntas la carrera de la mujer. Sé que te morías de ganas por estar aquí en la Maratón. Pero tus rodillas no te lo permiten. Pero en cuanto empiece con la bici nos hacemos el tour!

34 David Corrimos muestro primer maratón juntos…. Me adelantó a la mitad de la carrera. Pero yo ya llevo 3 maratones!

35 Jorge El tercero en discordia en nuestra primera Maratón. Jorge se quedó por detrás. El año siguiente repitió. ¿Cuándo el próximo?

Parcial 5km: 27´39´´
Tiempo Medio: 5´32´´/km

El Bronx ha sido duro. Pasar dos puentes. Todos los puentes son de subida y bajada y a estas alturas parecen puertos de primera. Ahora diviso Central Park… No te fastidia que es cuesta arriba!

KM DEDICADO A...
36 Carlos Cuando David, Jorge y yo nos dispersamos, llegaron Carlos e Itxaso. Carlos me acompañó los últimos 20 km… ahí es na´… Aunque claro, ¡este hombre sube 8miles!!

37 Itxaso Me acompañó un poquito menos, pero se curró casi 12km sin haber entrenado. Yo estaba muy dolorida de una rodilla, pero ella aguantó 12 km

38 Cecilia En 2006 hicimos un grupillo de corredoras entre las amigas. Muchas empezaron de cero. Cuando corrí el MAPOMA 2007 me acompañaron 5 km cada una. Cecilia fue la primera. Ceci, recupérate pronto de la espalda para volver a darle a la zapatilla

39 Pachu Fue la tercera acompañante. Pertrechada con barritas y muchas ganas. Ahora lo ha dejado, pero cuando quiera se reenganchará porque no le cuesta correr

40 Teresa Empezó a entrenar sola y se ha convertido en toda una runner. Me acompañó en el MAPOMA 2007 junto con Virginia

Parcial 5km: 27´32´´
Tiempo Medio: 5´30´´/km

Lo que queda es disfrutar. Nuria se ha quedado atrás hace unos km… pero ya no importa. La meta está cerca. Central Park abarrotado y sólo pienso en llegar. VAMOS Ainhoa VAMOS!

KM DEDICADO A...
41 Virginia Fue mi última acompañante en el MAPOMA 2007 y la que más aguantó. Animo que estás en la recta final de tu propia maratón

42 Nuria Pa´ ti el último km. Te quedaste con las ganas en Madrid, pero te has desquitado con honores en NY!!! Toda una runner. El año que viene la corremos entera

195m para mi Si señora!!!! Ya estoy aquí. Me vais a perdonar, pero estos metros me los quedo para mí. Las piernas van en automático y lo único que quieren es llegar a esa meta que ya veo.

Parcial 5km: 12´08´´
Tiempo Medio: 5´31´´/km

¡Prueba superada! Me encuentro contenta y fenomenal. Los cuádriceps cargados, pero feliz y emocionada… ahora a por la maratón de conocer la ciudad! GRACIAS A TODOS POR ACOMPAÑARME Y ESTAR AHÍ

1 de noviembre: Coraje despierta!!!... y uno

2008-11-09T17:34:00.007+01:00

¡Ya estoy en NY!!! Después del largo viaje de ayer, ya estoy en NY. Hoy tocaba acercarse hasta la Expo para recoger el dorsal.

Como estoy en Staten Island he tardado casi 2 horas en llegar al sito pero ya tengo mi dorsal y mi chip. ¡Menuda organización! La exposición muy buena había un montón de cosas: geles, barritas, ropa deportiva y todo tipo de productos.

Por la tarde ha llegado Nuria. Me va a acompañar los últimos kilometros de la carrera. Para que no nos pase lo mismo que en el MAPOMA de 2007. Hemos ido al punto exacto en el que nos encontraremos (alrededor del 30km). En el MAPOMA 2007, una cuantas amigas me acompañaron en la carrera cada 5km... Nuria fue la única que no me vio y no me pudo encontrar. Tiene la espinita clavada.

¡Mañana el gran día! Qué gran idea lo de dormir en Staten Island. Podré dormir hasta casi las siete de la mañana. Ahora si que es de verdad!!!

¡¡¡CORAJE DESPIERTA!!!

31 de octubre: El dia mas largo... y dos

2008-10-31T21:34:00.005+01:00

He salido a las 11:30 de Barajas destino NY. Son las 21:30 y estoy en Philadelphia. Esperando un avión a NY. Hora estimada de llegada las 00:00... No esta mal

En NY seran las 19:00. Si llego con fuerzas (seguro que si) quedaré a cenar con unos amigos que también van a correr la maraton. Ellos llegaron ayer

Por lo que he visto desde el avión, Philadelphia es una ciudad enorme. Tiene su downtown bastante grande y esta rodeada de ríos o embalses o lo que sean. Había grandes barcos circulando y parece que tienen una industria potente

Por cierto, como tengo tiempo voy mirando a todos los americanos a ver si descubro algún NINJA! Los culpables de toda la crisis financiera!

30 de noviembre: El último entreno...y tres

2008-10-30T21:02:00.007+01:00

Alea jacta est que dirían en Asterix!!! Hoy el último entreno antes de la MARATON. En principio lo tenía que hacer el viernes. Pero me lo voy a pasar viajando a NY. He preferido hacerlo hoy y tener dos días de descanso.

Esta mañana me he despertado bastante antes de que sonara el despertador... las ganas que tengo de correr en NY!

Hoy eran 40 minutitos de rodaje, técnica de carrera y un par de rectas. Se sigue notando la emoción, porque he corrido muy cómoda y con ganas.

Distancia: 8, km
Tiempo: 41´13´´
Calorías: 781
Pulsaciones: Max-174 Med-166

Como veréis he incluido la previsión meteorológica en NY. Ahora es un tema muy importante. Hace un par de días nevó. Pero parece que va a majorar. Se esperan temperaturas medias de 6ºC a 11ºC. No está nada mal. Esta página me la enseñó Sebastián hace unos cuantos meses. Es altamente recomendable. Incluso para el tiempo en España. Acierta mucho.

Mi último resumen de "Hasta dónde he llegado": he pasado los 1.000km de entrenamientos en 4 meses!!!! Enhorabuena a los premiados. Ya he llegado a Chartres (pasando por Bilbao!)

Nos vemos en NY!!!!!

29 de octubre: Las últimas series, el penúltimo entreno... y cuatro

2008-10-29T21:58:00.003+01:00

Debe ser la adrenalina que empieza a subir. Esta semana estoy con muchas ganas y no me está costando nada ir a entrenar. Ahora por la noche me encuentro muy bien. Definitivamente la emoción de la maratón se empieza a notar.

Hoy tocaba el último entreno de series. Unos 25 minutos de calentamiento, 5x1.000 y otros 15 minutos para soltar. Las series las he hecho en los tiempos marcados (entre 4´20´´ y 4´40).

He probado los PowerBar en gel. Es un gel energético que me recomendó Oscar. Se supone que es mejor que la glucosa porque el organismo lo metaboliza más lento que la glucosa y durante más tiempo. Quería probarlo antes de la maratón para saber si me sentaba bien. Es un poco denso. Hay que tomarlo con agua. Pero está bueno y me ha sentado bien. He visto que en la maratón lo dan en los avituallamientos. Repito, qué organización!

Distancia: 13,21 km
Tiempo: 1h 13´13´´
Calorías: 781
Pulsaciones: Max-186 Med-169

28 de octubre: El diluvio...y cinco

2008-10-28T22:07:00.003+01:00

La que ha caido hoy! Como para ir a correr al Retiro. Como ya sabéis lo de ir sorteando charcos no es lo mio. Me he ido a cubierto a correr en cinta. Rodaje tranquilito y preservándome de todo resfriado

Distancia: 13,45 km
Tiempo: 1h 10´00´´
Calorías: 783
Pulsaciones: Max-223 Med-164

Hoy he recibido mi número de dorsal. Es el 23.208. Con el resguardo que me envían y mi pasaporte podré recoger mi dorsal en NY

27 de octubre: A por la última semana...y seis

2008-10-28T22:00:00.004+01:00

Ya estamos en la recta final!!! Después de cuatro meses dandole a la zapatilla y la tabarra, aqui estamos. El último esfuerzo!

Hoy tocaba correr con el grupo de los lunes. Ha sido un entreno fácil. 20 minutitos de carrerita y luego técnica de carrera. Además, Oscar me ha dicho que hiciera la mitad que el resto para no sobre cargar. Asi que principalmente disfrutando con mis compañeros.

Sólo contabilizaré lo que he corrido seguido.

Distancia: 4 km
Tiempo: 20´00´´
Calorías: 225
Pulsaciones: Max-170 Med-163

28 de octubre: It´s the final Countdown

2008-10-27T09:54:00.004+01:00

23 de octubre: ¿Involución?

2008-10-24T09:47:00.003+02:00

Hoy he vuelto a cambiar el orden de los entrenos. Tenía un test que me requería más tiempo. Por temas de trabajo no tenía tanto hueco. Asi que he vuelto a hacer rodaje.

Creo que estoy en esa situación de todo aprendizaje en el que estoy estancada o voy a peor. La misma vuelta de siempre en el Retiro, tardo más en hacerla que normalmente. Quiero pensar que es porque intento ir más relajada, o porque necesito hacer ya la maratón y descansar de una vez.

Sólo espero que la adrenalina del día de la maratón me ayude a mover estas piernas (o muelles de acero, que decía la película ;-))

Distancia: 13,65 km
Tiempo: 1h 10´06´´
Calorías: 812
Pulsaciones: Max-180 Med-169

Apunte Maratón NY: Otro servicio de la organización. El que quiera puede recibir en su correo electrónico mi evolución en la carrera cada 5km en tiempo real!!! No digo que lo pidáis. sólo era por mostraros la cosas que hacen estos americanos!

22 de octubre: Soy una cobarderrrrr

2008-10-24T09:33:00.003+02:00

Hoy ha amanecido lloviendo a cántaros y no ha mejorado en ningún momento. Esto es muy bueno para las setas (que me encantan), pero no para salir a correr. Aunque soy del Bilbao (¿hay alguien que no lo sepa?), lo de la lluvia para correr no me termina de motivar. Me encanta la lluvia para verla tras el cristal. Pero no para "disfrutarla durante más de una hora"

Conclusión: me he ido al gimnasio a correr en cinta. No es lo mismo. Pero tampoco me quiero resfriar a menos de dos semanas de día "M". Lo que menos me gusta de correr en la cinta, además de lo aburrido, es que se suda mucho más.

Distancia: 12,2 km
Tiempo: 1h 00´ 09´´
Calorías: 769
Pulsaciones: Max-215 Med-160

Un apunte de la Maratón de NY. No quiero hacer "odiosas comparaciones" con la de Madrid. Peeeero entre todo lo que hay preparado, hay 100 bandas animando a lo largo de toda la carrera. En el último MAPOMA que acompañé a Miguel un ratico. Comentamos la falta de animación. A ver si alguien se dá por aludido!

20 de octubre: El día de la croqueta

2008-10-20T21:27:00.004+02:00

Lo prometido es deuda. Después de mejorar un tiempo propio o hacer podium hay que retratarse con el grupo de los lunes. La fórmula es llevar croquetas. Lo del domingo en Cantalejo cumplía las condiciones. Asi que hoy tocaban croquetas.

Ayer después de las dos horitas corriendo, me puse a hacer unas croquetillas de jamón.... se me fue un poco la mano con la leche y me quedaron demasiado blanditas. Pero de sabor muy buenas, oyes!!! Sobre todo si lo compensas con un buen vinito;-))

Hoy después del entreno (rodaje y cambio de ritmos) nos hemos tomado los croquetas al sol del Retiro. Todo un placer! Encima ha aparecido Gari. Está fastidiado de la rodilla y lleva tiempo sin correr, pero sigue al pie del cañón todos los eventos. Gracias Gari!

Distancia: 8 km
Tiempo: 45´ 04´´
Calorías: 489
Pulsaciones: Max-211 Med-175

Por cierto, ya´stamos en la penúltima semana!

19 de octubre: Sólo dos semanas

2008-10-19T22:30:00.003+02:00

¡Ya hemos terminado la semana 15! Sólo quedan dos semanas para el día D. Hoy tocaba carrera larga. Lo que queda ahora es ir reduciendo km. Salvo por un entreno de test la próxima semana, el resto es ir disminuyendo!

Qué ganas tengo de que llegue la maratón.

Distancia: 23,07km
Tiempo: 2h 00´ 59´´
Calorías: 1.334
Pulsaciones: Max-179 Med-170

18 de octubre: Por qué corro? ...Porque Madrid es rosa

2008-10-18T20:26:00.004+02:00

No es que me haya sentado mal esta última carrera. El título tiene tiene un sentido: Estaba esta tarde con pocas ganas de ir a correr. No es nuevo me pasa de vez en cuando antes de empezar y siempre me pregunto ¿por qué corro si ahora mismo no me apetece? La pereza me viene porque los entrenos son muy largos y pensar en el tiempo que me queda por correr me da vertigo.

Hoy ha sido igual. También igual cuando me he puesto a correr: lo disfruto y me alegro de haber salido. Hoy Casa de Campo. Tocaban 3x3000 con rodaje de 30 minutos para calentar y otros 20 para soltar. Las series las he hecho a 14´34´´, 14´07´´, 14´07´´.

Estoy contenta con los tiempos pero esto no ha sido lo mejor. Lo mejor ha sido al acabar las series cuando volvía desde el Lago. Serían las 19:30, la Casa de Campo totalmente otoñal con las hojas secas en el suelo, el sol ocultandose y de frente TODO MADRID, como una postal de color rosa. Increible! Siempre lo he dicho, no hay nada como la luz de Madrid.

Os lo recomiendo, iros un día. Si no a correr a tomaros una caña (que a eso nos apuntamos todos) al Lago de la Casa de Campo. Una gran desconocido

Distancia: 18,14km
Tiempo: 1h 42´´ 09
Calorías: 1.077
Pulsaciones: Max-183 Med-158

16 de octubre: Adaptando el entreno

2008-10-17T13:39:00.003+02:00

Como ya he comentado en otras ocasiones. Anochece cada vez antes, los horarios da salida del trabajo... y los atascos de más de una hora... Tengo que modificar el orden de los entrenos porque hay días que tengo que hacerlos en sitios concretos y a ciertas horas no es plan.

Hoy tocaban series de 3.000 metros. Esta distancia la tengo medida en el Retiro y en la Casa de Campo... pero no eran horas. Asi que hice otro rodaje. Rodaje cómodo.

Distancia: 13,44km
Tiempo: 1h 09´52´´
Calorías: 794
Pulsaciones: Max-210 Med-169

15 de octubre: Menudo tiempo

2008-10-15T21:55:00.003+02:00

¡Con este tiempo es un lujo salir a correr! La temperatura es ideal. Si no fuera porque anochece pronto, sería perfecto.

Hoy tocaba rodaje. He salido desde casa hasta la Casa de Campo. Cuando se va el sol, salgo de la Casa de Campo y voy hacia el parque del Oeste. Hoy había muchisima gente corriendo. Me imagino que habrán pensado lo mismo que yo.

En el Ipod me he creado una lista de musica específica para el día del Maratón. Ya que voy a tener que correr sola (salvo el final que me acompañará Nuria) me he hecho una carpeta con música cañera que me marque el ritmo.

Distancia: 15,55km
Tiempo: 1h 22´14´´
Calorías: 937
Pulsaciones: Max-221 Med-170

13 de octubre: Qué cansada estoy!

2008-10-15T21:49:00.004+02:00

Hoy he notado es esfuerzo de ayer. De hecho estoy más cansada que el día después del test de los 30km... lo que significa que me esforcé. ¡Asi que estamos contentos!

Hoy tenía entreno con mi grupo, pero había un entreno de fuerza y potencia. Oscar me ha dicho que sólo ruede. He rodado en total unos 30 minutos. Al principio pensaba que no iba a poder dar ni un paso... pero es curioso cómo el cuerpo se adapta.

Distancia: 5,5km
Tiempo: 30´00´´
Calorías: 200
Pulsaciones: Max-179 Med-170

Lo que más pena me da es que no he tenido tiempo de organizar lo de las croquetas. El próximo lunes las llevo seguro. Incluso voy a hacerlas yo (esto no sé si es una buena o una mala noticia ;-P)

12 de octubre: V Media Maratón Ciudad de Cantalejo

2008-10-13T11:12:00.006+02:00

Tenía que correr una Media Maratón 3 semanas antes de la Maratón. Me volví loca para encontrar una. Al final la encontré en Cantalejo (cerca de Pedraza). Quería haber organizado un plan de día por alli. Pero al ser un día tan festivo, la mayoría tenía otros planes.

Al final se animó Miguel (Fernando se rajó) y pa´lla nos fuimos. Cantalejo no tiene nada reseñable. Pero la organización muy buena y los regalos muy majos (mochila, camiseta y chubasquero...) Lástima que como en todas las carreras se piensen que los corredores somos noruegos. ¿Porqué la ropa es talla XXXXLLLLL???)

La carrera eran dos vueltas de un circuito infernal. Era todo el rato falso llano. Es decir, que parece plano pero en realidad estás todo el rato subiendo. Sufrí un poquito, pero lo más gratificante es ver que los entrenos valen para algo. Mientras que en la primera vuelta todo el mundo nos adelantaba, yo seguía con mi ritmo machacon... con lo que en la segunda vuelta eramos nosotros los que adelantabamos.

Miguel está muy fino y yo creo que incluso podía a ver ido más rápido. Pero me acompañó toda la carrera. Al final 1h 49´´.

No es un tiempo espectacular PEEERO.... quedé la segunda de mi categoría!!!! Si, si como lo oís una champi en toda regla. Me diero trofeo y todo (a ver si consigo endosarselo a alguien)

Estamos contentos! Habrá croquetas en el entreno de los lunes!!!

Distancia: 21,00km
Tiempo: 1h 49´23´´
Calorías: 1.339
Pulsaciones: Max-235 Med-190 (ni un comentario sobre las pulsaciones!)

10 de octubre: Competitividad

2008-10-10T21:35:00.002+02:00

¡Al final va a resultar que me gustan las series! Ultimamente los rodajes me están costando. Hoy en el calentamiento me ha pasado lo mismo. Los primeros 30 minutos de calentamiento estaba con el tono bajo. Me pongo a hacer series (6 x 1000) y he acabado llena de energía. ¡Me lo expliquen!

Lo de la competitividad, lo digo porque claramente mejora el rendimiento. Normalmente corro sola y me acomodo a mi propio ritmo. Hoy estaba haciendo las series a 4´ 30´´. Pero en una de ellas justo pasaba un chico y me he dicho "voy a adelantarte". Le he adelantado.,A él no le ha debido sentar muy bien porque me ha intentado seguir el ritmo por detrás. Esto ha hecho que yo me pique más. He terminado esa serie a 4´09´´!!

Distancia: 14,20km
Tiempo: 1h 19´28´´
Calorías: 854
Pulsaciones: Max-183 Med-149

Hoy me han dado los resultados de unos análisis de sangre que me hice la semana pasada. Tengo el hierro por los suelos! (casi como el Ibex) y los hematocritos. Menos mal que justo hace una semana he empezado a tomar ferritina y un complejo vitaminico. También me han recomendado que tome alimentos ricos en hierro. ¿Sabéis que me han dicho??? ¡Carne de caballo!!! Mañana voy a comprar y os lo cuento. Sé que en Francia se consume mucho. Pero aqui no es muy normal

9 de octubre: Ya "semos" 1.000

2008-10-10T10:33:00.003+02:00

¡Enhorabuena a todos! Porque en el "Ya semos" hemos contabillizado 1.000 entradas! Aunque sólo sea por todos lo que de vez en cuando estaís aqui leyendo... "está me la tengo que acabar" (y alcanzando objetivo).

Las bolsas se derrumban y lo mismo cuando llegue el día de la maratón, NY ha desaparecido. Pero para que al menos nos hundamos con conocimiento de causa, os adjunto este video en el que explican "la verdad de las verdades"

The Last Laugh - George Parr - Subprime - subtitulos
Cargado por erioluk

Después de esta dura realidad, aqui va la mía. El entreno de ayer fue rodaje. Tenía series pero no me daba tiempo y las he cambiado para el viernes. Por la tarde no trabajo y tendré más tiempo.

A pesar de que fue rodaje suave, me costó bastante. Pero yo creo que es por estar todo el día de un lado para otro sin descansar. Espero que mañana me vayan mejor las series

Distancia: 10,54km
Tiempo: 55´09´´
Calorías: 643
Pulsaciones: Max-184 Med-170

8 de octubre: Más noticias

2008-10-08T21:59:00.003+02:00

Hoy me han confirmado en la "oleada" en la que salgo!!!! En la segunda, a las 10:00. Como ya he comentado en alguna vez hay tres "oleadas". Salgo en la buena. Porque entre pan y pan está lo bueno: el jamón!!!! (si el que no se animaaaa!)

En cuanto al entreno: esta semana hay suerte. Como el domingo corro una Media Maratón y es de prueba para ver mis ritmos, el entrenamiento de la semana es más suave. BIEN! Hoy un rodaje suave de 80 minutos. He hecho un recorrido curioso. Primero me he ido a la Casa de Campo. Pero como anochece pronto y lo de la Casa de Campo de noche no es aconsejable, luego me he ido hacia el Parque del Oeste (siempre por zonas concurridas)

Distancia: 15,72km
Tiempo: 1h 21´00´´
Calorías: 940
Pulsaciones: Max-177 Med-173

7 de octubre: Official Handbook

2008-10-07T22:04:00.003+02:00

Siii, acabo de recibir por correo el OFFICIAL HANDBOOK! Un pedazo de libraco en el que te dan todo tipo de información sobre la carrera para el antes, el durante y el después

Para que os hagáis una idea hablan del viaje (con descuentos en hoteles, alquiler de coches...), explicaciones sobre la Expo, la noche del maratón, el día de la carrera...

Ya os iré contando cosas sobre cada uno de los apartados

6 de octubre: Hacer pira

2008-10-06T22:06:00.004+02:00

Me confieso el domingo hice pira (o pellas para los madrileños). Esto de estar todos los fines de semana de acá para allá, cansa mucho y siempre tengo la sensación de que voy corriendo a todas partes y que no me da tiempo a nada.

Ya sé que no es excusa, pero el domingo no encontré el momento para ir a correr. Eran dos horas y se me hizo cuesta arriba. Sobre todo de coco. Por un día no pasa nada ?¡verdad?

Como hoy no he podido ir al entreno de los lunes, por la tarde he recuperado el día de ayer. Con el buen tiempo que hace en Madrid da gusto correr por la Casa de Campo

Distancia: 22,17km
Tiempo: 2h 00´09´´
Calorías: 1.328
Pulsaciones: Max-192 Med-172

4 de octubre: Araia 2008

2008-10-06T21:54:00.004+02:00

Pues hoy me salto el entreno. Pero por una carrera estupenda! Unos amigos de Itxaso llevan 6 años organizando una carrera en Araia (Vitoria) pa´ los colegas y los amigos de los colegas.

Itxaso no se animó, pero corrimos Carmen, Itziar et moi

La salida y la meta se hace desde la casa de Aitor (uno de los organizadores) y las modalidades son Carrera, Bici o Duatlon... Para todos los gustos. Este es el segundo año que voy a correr los 8km de la carrera y es una maravilla.

No la carrera ;-P que los 3 primeros kilómetros son cuesta arriba, sino el ambiente que es impresionante. Además después de correr los mayores, carrera para los enanos, merendola para todos y música con DJ.... Todo un lujo!!!

De poner algún pero: el frio que hace en la Vito!!! En cuanto se va el sol se hace duro aguantar. Asi que nos retiramos pronto.

Distancia: 8,00km
Tiempo: 39´33´´
Calorías: 604
Pulsaciones: Max-190 Med-179

Por cierto que quedé la cuarta de las féminas. El año pasado quedé la quinta... asi que el año que viene tengo que hacerme con el tercer puesto!... Al primero sé que no llegaré nunca porque el nivel es muy alto! Una pena porque nunca conseguiré el premio! (3 kilos de patatas, mega cebolla, y chorizo)

2 de octubre: Pesan las piernas

2008-10-02T22:31:00.003+02:00

Después del entreno de ayer (las series de 5.000), cuando hoy me he puesto a rodar lo he notado. Tenía las piernas como piedras. He decidido hacer rodaje al tran-tran. Lo podía hacer hoy o el sabado y he decidido hacerlo hoy. Luego unas pesitas.

Lo del otoño es un problema. Aunque la temperaruta es mucho más agradable que en verano, los entrenamientos son muy largos (no bajo de la hora y media). Esto me obliga a hacerlos por la tarde. Como anochece cada vez antes, se me hace de noche a mitad del entreno y lo de correr a oscuras (aunque sea en el Retiro) no me gusta mucho.

Distancia: 15,02km
Tiempo: 1h 25´09´´
Calorías: 934
Pulsaciones: Max-180 Med-173

1 de octubre: Manue´ no te arrime a la pare´!

2008-10-01T22:42:00.002+02:00

Que si, que si MANUEL!!! Anda que después de haber corrido un par de medias maratones y el acompañamiento del domingo, voy y le bautizo como José Manuel. MANUEL perdona que estoy con la caraja!!!!

Ahora el parte!!! Menuda semanita me espera. Los entrenos de esta semana son largisisimos. Hoy me he tirado 1h 35´. Y el resto va a ser parecido.... En fin, todo sea porque SOLO QUEDAN 5 SEMANAS!!!

El entreno de hoy ha sido rodaje de 25 minutos, 2 series de 5.000 metros (la primera a 25´28´´ y la segunda a 24´43´´) y otros 20 minutos de rodaje

Distancia: 18,50km
Tiempo: 1h 35´54´´
Calorías: 1.104
Pulsaciones: Max-180 Med-171

29 de septiembre: Por fin lo he conseguido

2008-09-29T22:12:00.003+02:00

Siiiii!!! He conseguido correr con mi grupo de los lunes. Después de un mes de intentonas, hoy no me ha salido una reunión inesperada, ni han caido chuzos de punta!!!

Menos mal que es principio de temporada. Hemos hecho calentamiento y un par de series de 3.000 metros con un poco de técnica de carrera y abdominales.

Distancia: 8,00km
Tiempo: 40´00´´
Calorías: 607
Pulsaciones: Max-226 Med-166

Por cierto, despues de los 30km de ayer no he notado ninguna molestia... ni agujetas ni na´... miedo me da

29 de septiembre: Miguel y Jose Manuel you´re simply the best

2008-09-28T20:34:00.008+02:00

26 de septiembre: Estamos contentos!

2008-09-26T21:27:00.003+02:00

Como digo estamos contentos. Pedazo de entreno el de hoy!!!! He estado muy cerca de los objetivos de las series!!! Creo que por primera vez. Aunque he de decir que comparado con otras series creo que la exigencia era menor.

El tema consistía en calentamiento de 20 minutos (de mi casa al Retiro), 3 series de 4.000 metros la primera a 19´50´´, la segunda a 19´10´´ y la última a 18´20´´. Descanso de un par de minutillos entre series. Para terminar otros 20 minutos soltando pierna (la vuelta del Retiro a mi casa).

Yo he hecho las series a 19´38´´, 19´10´´ y 18´35... No está mal!!! Unica reseña: la zapatilla derecha me sigue molestando. La semana que viene iré al podólogo deportivo sin falta.

Distancia: 19,34km
Tiempo: 1h 45´39´´
Calorías: 1.163
Pulsaciones: Max-198 Med-158

Mañana descaso y el domingo la prueba de fuego! Tachaaaaan.... 30KM. Allá voy!!! Miguel, José Manuel y Luis se han ofrecido a acompañarme en tan duro trance. José Manuel (que es el runner non-stop) se ha ofrecido incluso a hacerlo entero!!!

25 de septiembre: Flexibilidad...pero no laboral!!!

2008-09-25T23:25:00.003+02:00

El AntiKaraoke de ayer como siempre buenísimo. No salí, pero me lo pasé pipa con alguna de las actuaciones. Nos quedamos hasta el final lo que significa que llegué a casa a las 2 de la mañana y me he levantado a las 7 am... Luego todo el día en Tres Cantos y vuelta pa´ Madrid con el atasco de rigor!

En fin que esto de ir a Three Stones me hace perder mucho tiempo y como los días son mucho más cortos tengo problemas para hacer alguno de los entrenos. Por ejemplo hoy me tocaba uno de series bastante largo y he tenido que cambiarlo por otro de rodaje más cortito que me tocaba mañana.

Asi que mañana me toca el tema de series (entre una cosa y otra le calculo un par de horas!)

Distancia: 14,40km
Tiempo: 1h 15´11´´
Calorías: 860
Pulsaciones: Max-207 Med-148

Me voy a la cama que no puedo más!

24 de septiembre: Corriendo...y nunca mejor dicho

2008-09-25T23:20:00.003+02:00

Me tenía que haber levantado por la mañana para correr... pero qué queréis no he podido. Asi que cuando he llegado por la tarde de Three Stones (con el consiguiente atasco) me he ido a correr. Pero ya era casi las 9 de la noche y quería ir al AK!!!

Asi que me he ahorrado 10 minutos de la carrera prevista... no me echeis la bronca

Distancia: 13,68km
Tiempo: 1h 05´00´´
Calorías: 757
Pulsaciones: Max-198 Med-168

22 de septiembre: El otoño ya llegó

2008-09-23T00:00:00.003+02:00

Esta noche, para dar la bienvenida al otoño han caido chuzos de punta. Pero ha habido suerte y como habían arreglado el tejado no he tenido la "ducha integrada en el salón".

Lo que no me ha permitido la lluvia es ir a mi entreno de los lunes a la hora de comer. Justo en ese momento parecía que Noé iba a aparecer por el Retiro. Me lo he vuelto a saltar.

Peeero por la noche el tiempo ha amainado y me he lanzado a correr una horita. Tranquila y cómoda.

Distancia: 12,56km
Tiempo: 1h 05´10´´
Calorías: 745
Pulsaciones: Max-234 Med-145

Os voy preparando, porque al menos yo tengo que hacerlo. Este domingo hago el TEST DE LOS 30KM!!! Que no tiene mucha ciencia. No es más que correr 30KM para ver tus sensaciones... Si eres capaz de hacer esto sabes que estás preparado para el maratón (por lo menos sabes que lo vas a poder disfrutar). A por ellos ooooeeeee!!!!

21 de septiembre: Terminando la décime semana!!!!

2008-09-22T23:45:00.004+02:00

Pues si, ya llevamos 11 semanas!!! La he terminado un poco regulin porque por la mañana me daba pereza ir a correr y por la tarde no encontraba el momento. Me he ido a correr muy tarde y he tenido que reducir la carrera a hora y media (en lugar de una hora y 50 minutos...). Intentaré recuperarlo la semana que vieeene.

Distancia: 16,72km
Tiempo: 1h 30´08´´
Calorías: 997
Pulsaciones: Max-190 Med-171

19 de septiembre: Rodando voy! Rodando vengo!

2008-09-19T21:28:00.003+02:00

Hoy entreno completito. Da gusto entrenar los viernes por la tarde, sin las prisas de madrugar, de ir a trabajar o que se hace de noche.

Además hace muy buen tiempo (demasiado diría yo) y disfruto mucho corriendo por el Retiro. Hoy tocaba rodaje de hora y cuarto y luego unas pesas... y de paso unas abdominales. Para que os hagais una idea he entrado en el vestuario a las 17:00 y he salido a las 19:45... Este lujo de tiempo no se tiene todo los días ¿verdad?

Distancia: 14,48km
Tiempo: 1h 15´13´´
Calorías: 870
Pulsaciones: Max-165 Med-151

Algunos me habéis preguntado en qué hotel no vamos a alojar. Nunca me acuerdo del nombre. Asi que aqui va el link por si queréis echar un vistazo. Hotelito molón

APUNTE CULTURAL: Para que veáis que no todo en la vida es correr, os comentaré que ayer estuve viendo "39 escalones" en el Teatro Maravillas. Adaptación muy cachonda de una pelicula de Alfred Hitchcock . Gabino Diego tan gracioso como siempre, Diego Molero un hallazgo, hasta Patricia Conde esta divertida.

17 de septiembre: Otra de series

2008-09-17T23:24:00.003+02:00

Otra de series y durita!!! Parecía fácil cuando lo lei. Pero cuando me he puesto a hacerlo casi me quedo sin respiración.

Rodaje de 30 minutos, 15 series de 300 metros descansando 45 segundos y otros 15 minutos de rodaje. El objetivo es que las series fueran de 1´10´´ a 1´18´´. Peeeero, lo siento a mi no me dan las piernas! Las he hecho entre 1´19 ´´´y 1´22´´. En alguna de las series creía que me quedaba sin respiración.

Para verle la parte positiva (si la hay!), pensaba que esto de sufrir en las series es bueno para que el cuerpo se adapte a lo del ácido lactico... al menos eso leí en algún sitio.

Distancia: 13,47km
Tiempo: 1h 15´20´´
Calorías: 796
Pulsaciones: Max-221 Med-171

16 de septiembre: Las apariencias engañan

2008-09-16T19:07:00.004+02:00

Ayer estaba preocupada porque no noté ninguna molestia despues del entreno del domingo con 21 series de 1km. Pensé que no las había hecho bien porque no tenía ni molestias, ni tirones....

Pero hoy que me tocaba rodaje me ha costado bastante. He corrido a la hora de comer y a esa hora el calor aprieta. Me ha costado bastante y en la primera vuelta (al Retiro) las piernas me pesaban

Distancia: 14,16km
Tiempo: 1h 15´13´´
Calorías: 846
Pulsaciones: Max-221 Med-169

Por cierto, Nuria et moi tenemos todo el viaje organizado! Billetes de avión, hotel en Staten Islan para antes de la marathon y hotel en Manhattan para después.

14 de septiembre: Tele-novela

2008-09-15T23:06:00.005+02:00

13 de septiembre: Nueva intentona

2008-09-15T23:04:00.001+02:00

Hoy debería ser día de descanso porque el de mañana promete ser un día duro. Pero después del fiasco de ayer tengo que volver a intentarlo.

Parece que ha habido suerte y después del “dopaje pertinente” ha sido un rodaje fácil y cómodo: 55 minutos suavecitos y luego 10 rectas para subir pulsaciones. Volvemos a estar contentos con eso de ser mujer ;-P

Distancia: 11, 73 km
Duración: 1:h 01´32´´
Calorías: 692
Pulsaciones: Max-206 Med-164

12 de septiembre: Qué bien ser mujer!

2008-09-15T23:03:00.001+02:00

Si es una alegría esto de ser mujer… y no os voy a meter la charla sobre lo complicado de la mujer en la vida laboral, social y tal y cual …. Os voy a hablar de hechos reales!!!

Vaya por delante que estoy encantada con mi condición y lo que me ha tocado . Pero cuando te levantas un viernes a las 6:30 de la mañana a entrenar para poder organizarte el resto del día, va nuestra querída representación de nuestra condición femenina y aparece. Siendo claros. Llevo 10 minutos corriendo y me entra un dolor de ovarios…. de cojones (y perdón por la expresión) que me hace doblarme en medio del parque y tirarme contra un banco porque creo que me voy a marear. De aquí doblada y lo digo literalmente andando como las “muñecas de famosas” para casa. La poca gente que hay a esas horas me para para preguntarme si me encuentro bien… y yo que si “que no se preocupen”…. 20 minutos después consigo llegar a mi casa y otros 10 más tarde el dolor se ha ido. PERO YA ME HA FASTIDIADO EL ENTRENO!!!

Qué bien ser mujer! Lo peor es que estoy calculando y me da que me puede pasar cerca del día del maratón…. Asi que la semana que viene me pongo las pilas para encontrarle una solución.

11 de septiembre: Mi primer abandono!

2008-09-11T22:05:00.007+02:00

Estamos tristes! Primero recordando que hoy es el aniversario de la caída de las Torres Gemelas. Ya que voy a ir a NY, un pequeño recuerdo para este triste acontecimiento.

Pero estoy triste porque hoy, por primera vez, NO HE TERMINADO EL ENTRENAMIENTO!!! Me tocaba rodar, 6x1000 más rodaje. Me he ido a la pista de atletismo de San Sebastian de los Reyes. Aqui no me podía engañar con las distancias. He visto claro que el Km no lo hago por debajo de 4´50´´... asi que no me voy a engañar.... mi objetivo de hacer la maraton en 3h 45´ se complica

Buenos lo que os contaba, que hacía mucho calor, que estaba sufriendo con las series, que la zapatilla me estaba haciendo daño... que lo he dejado en la mitad de la quinta serie!!! Prometo que NO VOLVERÁ A SUCEDER!

Lo de la molestia de la zapatilla me tiene preocupada. Son con las que pienso correr la maratón. Pero noto que el talón derecho me roza y hoy no lo aguantaba más.... Tengo que buscar una solución: o zapatillas nuevas o probar con un Compeed. Empezaré con la segunda opción. Tengo un hueso que me sale por detrás del talón asi que con otra zapatilla es probable que me pase lo mismo.

Distancia: 9,97 km
Tiempo: 56´24´´
Calorías: 564
Pulsaciones: Max-226 Med-167

Hoy, Andoni y Luis (cada uno por su lado) me han hablado de un nuevo reality que emiten en MarcaTV: 8 personas que se van a preparar para la maraton de NY en 8 semanas!!!! Reality Maratón NY

10 de septiembre: Por hacer algo

2008-09-10T22:52:00.004+02:00

Hoy tocaba descanso. Sin embargo, me apetecía hacer algo. Para no machacar las piernas he pensado ir a nadar. PEEERO el "poli" de la Latina está cerrado por obras. Me he ido al Marqués de Samaranch, al entrar me han dicho que hay 13 nadadores por calle!!!

... y mira, nadar para darme codazos con la peña, norrr. Me he ido a casa. He decidido correr media horita, abdominales y una buena sesión de estiramientos. El otro día Oscar nos comentó que deberíamos dedicar una hora a la semana a estirar. Hoy le he hecho caso (sin que sirva de precedente!)

Distancia: 6,00 km
Tiempo: 30´30´´
Calorías: 347
Pulsaciones: Max-223 Med-171

Todavía no me han enviado mi número de dorsal. Con él sabré a qué hora empieza mi maratón. Porque esta maratón más salidas que las del Interview. Este es el desglose:

Resumiendo que tengo que estar desde las 7:30 y luego no empezaré a correr hasta las 9:40 o 10:20!!!

9 de septiembre: Mucho comer trae poco correr.

2008-09-09T23:12:00.003+02:00

Como dice el refranero si te pones las botas luego está complicado correr. Hoy me he comido un pedazo menu en el Mc Donalds. Aunque he empezado a correr a las 20:30, parece que no he hecho bien la digestión. Cuando he empezado a correr tenía la hamburguesa en la garganta.

En fin que he he corrido de piernas bien, pero con el esóomago del revés cuesta bastante.

Distancia: 13,23 km
Tiempo: 1h 15´00´´
Calorías: 828
Pulsaciones: Max-223 Med-143

7 de septiembre: Poquito a poco

2008-09-08T10:24:00.004+02:00

Ya he encontrado una forma de dopaje para acabar "feten" la maratón!!!

Poquito a poco vamos pasando los entrenos y sintiendonos mejor. Hoy tocaba rodaje largo. Ya os he comentado que parece que me encuentro mejor y además el recorrido era muy plano. Estaba en Barakatown. Tocaba el recorrido hasta el Regato. Carrerita plana y tranquila. ¡He terminado la novena semana!!!

Distancia: 21,19 km
Tiempo: 1h 50´07´´
Calorías: 1267
Pulsaciones: Max-174 Med-148

Ando loca con las pulsaciones!!! No sé porque varían tanto de un día para otro.... Tengo una sospecha (os vais a reir) depende del sujetador que lleve!!! Creo que el pulsómetro puede hacer "interferencias o no sé qué) con la goma del deportivo

Ya he llegado a las Landas! Concretamente a Labouheyre

5 de septiembre: Saliendo del agujero

2008-09-05T23:10:00.003+02:00

Parece que el cansancio (más bien mental) de los últimos días por fin lo he superado!!! Hoy he corrido sin que me supusiera mucho esfuerzo. Estamos contentos por ello.

Hoy tocaba rodaje y pesas. Si, he hecho las pesas!!! Con tanto estar de un lado para otro, lo de ir a un gimnasio era complicado. Pero hoy he conseguido tener el tiempo. He ido al "Poli" de al lado de casa. Después de la carrerita, pesas y abdominales.... me he quedado lista de papeles.

Ahora a ver la peli de 300. Esos si que están cachas y no los que he visto hoy en el gimnasio ;-P

Distancia: 14,10 km
Tiempo: 1h 10´38´´
Calorías: 812
Pulsaciones: Max-224 Med-174

He encontrado este video en google sobre una maratón... a mi se me saltan las lágrimas al oirlo. Pero aunque no hayáis corrido una maratón creo que lo entenderéis.

4 de septiembre: Disculpas

2008-09-04T22:15:00.003+02:00

Hoy, antes que nada tengo que pedir disculpas. La idea de hacer un blog surgió de un compañero de trabajo que me comentó que sería una buena idea. A mi también me lo pareció. El temita era que nunca había hecho algo asi. A parte de la idea de ir volcando todos mis entrenos diariamente, poco más sabía. A esto se le suma que soy menos creativa que Ana Rosa Quintana.

Péro tuve la suerte de conocer un blog de otro corredor y lo tomé de modelo.... Lo malo es que igual me he pasado con el "plagio" y el creador se ha sentido molesto. Sólo puedo pedir disculpas e intentar que no vuelva a suceder...

Por eso lo de las frases no lo voy a seguir haciendo. De todas formas, tenía ganas de comentaros la frase que puse ayer de una u otra manera. Porque me pareció realmente buena... hacía tiempo que no oía algo tan cierto!!

De nuevo disculpas.

Por cierto que hoy he descubierto algún otro blog de corredores. Ha habido uno que me ha hecho especial ilusión porque es de una chica que está preparando la Maratón de Berlin. Justo ha comentado que quiere bajar un par de kilos (como yo!) y resulta que estamos utilizando el mismo entreno!!! ¡Qué pequeño es el mundo!

Bueno AL GRANO. Hoy me tocaba rodaje y pesas... pero he salido tarde de currar no me daba tiempo a ir al gimnasio. Asi que sólo rodaje. Al principio un poco tocada por el entreno de ayer... pero luego muy cómoda.

Distancia: 13,30 km
Tiempo: 1h 10´08´´
Calorías: 789
Pulsaciones: Max-225 Med-171

Ahora me las piro a tomar unas cañitas pa´celebrarlo, para pasar la depresión postvacacional y para que las amigas nos contemos las vacaciones!!!

3 de Septiembre: Más de lo que pensaba

2008-09-03T22:50:00.004+02:00

"Para triunfar en la vida es preciso creer en algo, o sea, estar profundamente equivocado"

Las carreras son cada vez más largas y normalmente voy sola. Tengo tiempo pa´pensar. Asi que os iré dejando diferentes frases para que vosotros también lo hagáis... si os apetece, claro. Todo viene porque esta frase la leí en unos artículos que han aparecido en El País durante el mes de agosto. Un artículo diario sobre un adolescente que ha suspendido la selectividad y tiene que pasar las vacaciones en el pueblo con sus padres... Pues resulta que el chaval tiene gracia!!!

De hecho habla de esta frase y dice que cuando lee frases como esta no es que las entienda o no... simplemente las siente en el estómago... y curiosamente a mi me pasa lo mismo.

Pero no me enrollo más con esto y vamos a lo que nos ocupa. El entreno de hoy. Miré el entreno que me tocaba hoy y pensé: Un poco largo. Pero hora y 20 minutos a las alturas que estamos (tercer mes!) es normal.... Pues NO! Lo miré mal y después de hacer todos mi deberes me he tirado una hora y 50 minutos en la Casa de Campo. Se me ha hecho de noche, pero no podía dejarlo.

Tenía rodaje, 5 series de 2km y más rodaje... corriendo de manera efectiva me he tirado 1h 40min. Sus resumo:

Distancia: 20,50 km
Tiempo: 1h 39´28´´
Calorías: 1.244
Pulsaciones: Max-220 Med-164

1 de septiembre: La vuelta al cole

2008-09-01T22:43:00.003+02:00

Ya hemos vuelto a la realidad. Madrugar, ir a trabajar, entrenar con el grupo... Hoy era nuestro primer día despues de que los de Nike nos hallan dejado tirados.

Pero nos hemos apañado con nuestros antiguos entrenadores. Vamos a seguir entrenando los lunes. Además, por lo que nos ha contado hoy Oscar va a ser mucho más específico y personalizado.

Hoy hemos concretado todos los temas, pero no hemos entrenado porque el polideportivo del Retiro no vuelve de vacaciones hasta el 3 de septiembre... esos si que saben!!!

Como ya me había hecho a la idea de que hoy entrenaba, por la tarde me he ido a "soltar pierna". Sigo pensando en la mala carrera de ayer... tengo que ponerme las pilas. Como os digo hoy rodaje suave:

Distancia: 12,00 km
Tiempo: 1h 00´07´´
Calorías: 677
Pulsaciones: Max-223 Med-171

31 de agosto: Je suis désolé

2008-09-01T00:31:00.004+02:00

Hoy era la Human Race. Como dice el título "estoy triste". Me he venido hoy a medio día desde Bilbao para llegar a tiempo. La carrera empezaba a las 20:00. Pensaba que ya no iba a hacer calor, pero hacía un calor horroroso!

Hemos ido a correr Miguel, Manuel y unos amigos de estos. Mi idea era hacer buen tiempo, pero he sufrido como una rata y encima he hecho un tiempo de lo más mediocre: 50´03´´.

Creo que entre todo eso y los kilitos que me he puesto estas vacaciones... La carrera ha sido un desastre. Asi que a partir de mañana a ponerme las pilas con los entrenos y a ver si consigo bajar un par de kilitos porque tengo que mejorar!!!

En fin, que no quiero ser pesada. Cambio de tema. Me he dado "cuen" que mi ipod+ mide un poco mal. Para que os hagáis una idea los 10km de la carrera de hoy me los ha medido com 10,60km. Desde ahora empezaré hacer un ajuste en los km que os comunico.

Por cierto que para ir a la salida de la carrera en el Retiro he ido corriendo desde casa. Asi que le sumo al entreno de hoy más distancia:

Distancia: 14,25 km
Tiempo: 1h 12´31´´
Calorías: 858
Pulsaciones: Max-228 Med-167

Ya he terminado el segundo mes!!!! Estos dos meses me tengo que poner las pilas en serio!

Por cierto que en mi carrera particular ya he llegado a Capbreton. No me preguntéis por el sitio porque no tengo ni idea

29 de agosto: Una carrerita antes de la playita

2008-09-01T00:23:00.003+02:00

Parece que está haciendo buen tiempo en Bilbao. Los que seáis de por aqui, ya sabéis que hay que aprovechar el dia que sale en sol... porque por la tarde lo más seguro es que se nuble.

Hoy me he levantado pronto. He decidido levantarme e irme a entrenar. Para luego poder irme a la playa tranquilamente.

Aunque lo de que haga sol, también tiene su parte mala. Como hace calor y aqui hay más humedad he sudado como un pollo. Hoy tocaban 30 minutos de rodaje, otros 30 con cambios de ritmo y finalmente 15 minutos para soltar.

Distancia: 15,13 km
Tiempo: 1h 15´10´´
Calorías: 856
Pulsaciones: Max-171 Med-149

28 de agosto: Qué calor!

2008-08-28T19:18:00.003+02:00

¡Pues si! En Bilbao hoy hace calor... son 27 grados que comparado con Madrid no es na´. Pero lo de la humedad se nota.

Hoy me tocaba otro entreno más largo y más duro. Pero estoy perezosa y lo he dejado para mañana. De momento he hecho todos los entrenos que me indicaba mi prepación de 4 meses (día arriba día abajo). No os penseis que me quiero saltar un entreno. Prometo hacerlo mañana.

Hoy toca algo relajadito. Se supone que el domingo tengo que correr una carrerita de competición de 10km para ir probando. Voy a correr la Human Race que organiza Nike en tooooodo el mundo. Son 10km que se correrán el 31.08.08 en todo el mundo. Puedes correrla en algunas ciudades en plan organizado o en cualquier sitio. Lo de "cualquier sitio" no me preguntéis. Porque no se como lo organizarán.

Distancia: 11,62 km
Tiempo: 57´29´´
Calorías: 657
Pulsaciones: Max-226 Med-171

26 de agosto: 8S vamos por el segundo mes!

2008-08-28T19:13:00.003+02:00

Esta última semana lo he llevado un poco regular. Creo que nunca había preparado una maraton con tanta antelación y con las vacaciones por medio se está notando!!!

La semana que viene vuelvo al curro y creo que se me hará más fácil... Eso espero. De momento a afrontar esta octava semana con fuerza

Distancia: 14,58 km
Tiempo: 1h 09´58´´
Calorías: 825
Pulsaciones: Max-220 Med-178

24 de agosto: ...Y ahora Barakaldo!!!

2008-08-25T11:44:00.004+02:00

Pues si, menudo verano!!! Estoy machacando el asfalto de un montón de ciudades este verano: Madrid, Ibiza, Granada, Almería, Berlin... y ahora Barakaldo!!!

Como hoy es el último día de la semana toca carrera larga... Lo bueno es que el circuito que hago en Barakaldo es bastante plano. Tiene alguna subidita muy peleona, pero que son muy cortas.

En general una carrera bastante cómoda. He corrido casi 2 horas... es curioso cómo funciona la cabeza y el cuerpo. Creo que es algo que nos suele pasar a todos los corredores. Cuando iba por la hora y media y ya veía el final notaba el cansancio y pensaba... qué ganas de acabar "si tuviera que hacer ahora otro tanto - es decir hacer una maratón entera, sería imposible". De verdad que sientes eso.

Lo que yo llevo de ventaja es que como ya he corrido dos, sé que el cuerpo y la mente se adaptan al objetivo marcado y que llegado el momento seré capaz de hacelo.

Distancia: 22,45 km
Tiempo: 1h 49´55´´
Calorías: 1236
Pulsaciones: Max-220 Med-178

Ya he llegado a Irun:

22 de agosto: Deprisa y corriendo

2008-08-23T12:59:00.003+02:00

Se me ha hecho un poco tarde y he salido a correr "corriendo". Me explico. Se me ha echado la tarde encima y he quedado a cenar a las 22:00 con Ceci, Soni, Carmen y la Itxa... las muy... se van 17 días a la costa oeste de USA!!!

Pues eso que he tenido que recortar 10 minutitos y correr una hora.... Las piernas recuperadas!!!

Distancia: 12,75 km
Tiempo: 1h 01´09´´
Calorías: 701
Pulsaciones: Max-208 Med-162

20 de agosto: Pa´cabezona la menda!

2008-08-21T14:23:00.003+02:00

Esto de las pierna parece que no se pasa. Pero yo me voy a correr otra vez!!! Tenía que correr 25 minutos y luego hacer series y posterior suelta de piernas.

En los primeros 25 minutos creía que me moría. Entre el dolor de piernas y que estaba como floja he estado a punto de dejarlo y volverme a casa. Pensaba bueno hoy corro media horita y ya mañana repito el entreno con las series.... Pero luego he dicho NO!!! esta me la termino (que diría el chiste)

Pues como el chiste. Cuando he empezado a hacer las series (8x3´) me he empezado a encontrar mejor!!! Y he acabado mejor de lo que empecé!!!! Viva la tozudez!!!

Distancia: 14,95 km
Tiempo: 1h 10´11´´
Calorías: 822
Pulsaciones: Max-227 Med-165

Mañana descanso más que merecido.

19 de agosto: No me he recuperado

2008-08-21T14:12:00.003+02:00

Después de la paliza del sábado y el domingo, un día de descanso no ha sido suficiente. Me duelen los cuadriceps un montón. No sé si son agujetas o es que me he hecho algo más serio.

De momento me voy a la Casa de Campo por la tarde ha hacer un rodaje. Cuesta un poco... de hecho me cuesta más bajar que subir!!!! Nunca creí que fuera a decir esto. Qué bonita esta La Casa de Campo al atardecer. La luz desde el Lago es espectacular... un día me voy a venir con la manta de cuadros y el picnic.

Distancia: 15,14 km
Tiempo: 1h 12´58´´
Calorías: 833
Pulsaciones: Max-223 Med-180

Por las pulsaciones veo que mi sufrimiento ha sido real.

Hoy me he acordado que se me olvidó comentaros una cosa de mi viaje a Berlin y que fue mítica. En uno de los días de descanso fuimos al concierto de Sigur Ros. Son un grupo Islandés que hace una música muy diferente. Puede haber gente a los que no les guste, pero en concierto son increibles. Hacen música de verdad sobre el escenario.

Sus videos son también muy especiales. Aqui os envío uno (es mi canción favorita):

El noviembre vuelvo a verlos en Madrid!!!

17 de agosto: Objetivo cumplido

2008-08-18T22:16:00.004+02:00

Pues ya he recuperado lo que perdí en la quinta semana!!!! Hoy tocaba rodaje largo. Después del entreno de ayer me ha costado un poco... Pero una vez que entras en la Casa de Campo ya no hay marcha atrás!!!

Desde mi casa, he rodeado toda la Casa de Campo. Menudas cuestas!!! Pero he de conferaros que casi me costaba más bajarlas. Los cuadriceps se han empezado a quejar. De hecho cuando por la noche he bajado de casa pensaba que se me deshacían las piernas!!!

Distancia: 21,39 km
Tiempo: 1h 46´09´´
Calorías: 1.177
Pulsaciones: Max-219 Med-168

Mañana descanso más que merecido!!!!

Voy a hacer un mapa que iré actualizando semanalmente para ver hasta donde llego corriendo. Es decir, saliendo de mi casa de Madrid y pasando por Bilbao (qué se note de donde somos!!) a ver hasta dónde llego!!!

16 de agosto: De nuevo atacando en Madrid

2008-08-18T22:10:00.003+02:00

Pues hay que recuperar el tiempo perdido... Hoy empezamos a correr en Madrid de nuevo y a recuperar un poquito.

Por la tarde ha tocado palizilla en la Casa de Campo. Eran 4 series de 9 minutos... pero con un calentamiento de media hora antes y luego otros 15 minutos para soltar pierna!!!! Al final me he tirado casi media horita!!!

Distancia: 17,42 km
Tiempo: 1h 27´05´´
Calorías: 959
Pulsaciones: Max-190 Med-170

Curiosamente Madrid me sube las pulsaciones!!!! Cansada pero contenta

15 de agosto: Good bye Lennin

2008-08-18T21:59:00.004+02:00

Pues todo lo bueno llega a su fin (lo malo en general también). Hoy es mi último día en Berlin. Me he levantado prontito para despedirme de Berlin como es debido....

Distancia: 12,38 km
Tiempo: 1h 00´01´´
Calorías: 681
Pulsaciones: Max-181 Med-150

Espero volver pronto!!!!

12 de agosto: Lost in Berlin

2008-08-13T10:33:00.003+02:00

Hoy ha tocado levantarse a las 7 am... y no era para correr. Resulta que para ver la Cupula del Reichstag hay mas colas que las que se estan formando en en INEM con gente de la construccion. Para no hacer cola, la unica solucion es estar a primera hora de la manana... como abren a las 8 am pues ha tocado madrugar un poquito.

Despues de la paliza diaria de patearnos Berlin, hemos vuelto pronto al hotel (6:30pm). Asi que a eso de las 20:00 he decidido ir a correr una horita.

Como el Tiergarten en bastante grande (le calculo algo mas del doble que el Retiro) y estaba anocheciendo, a la vuelta me he confundido de calle. He empezado a tirar por otro sitio. Cuando me he dado cuenta he optado por la huida hacia delante... pero diez minutos despues cuando he visto que se estaba poniendo oscuro y que no conocia nada, he rectificado (que es de sabios!!!) y he vuelto por donde he venido... conclusion 15 minutos mas de carrera... y a buen ritmito porque con el "susto" no veas lo bien que se corre!!!

Distancia: 15,46 km
Tiempo: 1h 15´15´´
Calorías: 851
Pulsaciones: Max-178 Med-145 (he conseguido recuperar el pulsometro)

11 de agosto: 6S - Guten Morgen Berlin

2008-08-13T10:25:00.005+02:00

Como os comente la vida del Turiston es muy dura. Asi que la quinta semana he corrido un dia de menos. Los primeros dias en Berlin han sido agotadores y no he encontrado un momento.

Pero no voy a quejarme y voy a buscar una solucion: Esta sexta semana recuperare lo que no he hecho en la quinta. Asi que hoy lunes me he levantado a las 8 de la mananita para ir a correr. Los elementos se me han puesto en contra: ademas de lo pronto que era (para ser vacaciones) el ipod y el pulsometro han fallado... asi que los datos de hoy estan un poco a ojimetro... Creo que a mi Polar le quedan los dias contados... Alguien me ha hablado de los Garmin, pero no se mucho. Si alquien me puede instruir se lo agradeceria.

Distancia: 16,51 km
Tiempo: 1h 26´32´´
Calorías: 925
Pulsaciones: Max-nd Med-nd

8 de agosto: Dandole en Berlin

2008-08-13T10:04:00.003+02:00

Pues si.... es lo que tienen las vacaciones que da una pereza de muerte ponerse a correr. Pero lo bueno es que corres en sitios diferentes a los que lo sueles hacer.

Despues de Granada y Almeria, Berlin ha sido la elegida para que pruebe las zapatillas de "Anchoita del Cantabrico".

Llegamos ayer (7 de agosto) por la noche. Hoy ha sido un dia muyyy largo pero no me he podido resistir a ponerme las zapatillas a las 20:30 para un running por Tiergarten... Al final del recorrido me he encontrado de frente con la Puerta de Brandenburgo. Simplemente Glorioso!!

Distancia: 12,06 km
Tiempo: 59´38´´
Calorías: 664
Pulsaciones: Max-173 Med-139

Esto de ser Turiston en Berlin es muy duro. Lo digo por las pateadas que nos estamos pegando. Por esta razón, he adaptado un poco el entreno. Normalmente al entreno que tengo le anado 10 minutos para hacer un primer calentamiento. Aqui, como ya estoy rodada con las camitatas diarias, me saltare los diez minutos. (Me disculpo por los acentos y e~nes... es un teclado aleman)

Aqui va una cancioncita de una alemana que marco una epoca...

5 agosto: Os tengo abandados

2008-08-10T10:41:00.006+02:00

Aunque no tengo mu´ al dia el blog... no os penséis que no estoy corriendo!!!! Con las vacaciones es todo más complicado. Para correr y para poneros al día. Encima, no sé lo que le pasa a mi ipod que estos días solo está registrando el último entreno y pierde los anteriores.

No me enrollo. Os contaré que el martes (25 de agosto) volví a correr en Almeria a eso de las 20:30 . Después, un poquito de padel (de 22:00 a 23:00)con Peque y Miguel. Es lo que tiene el calor que la mejor hora para hacer deporte es cerca a la hora bruja.

Distancia: 13,43 km
Tiempo: 1h 05´12´´
Calorías: 805
Pulsaciones: Max-211 Med-168

Los dos días siguientes me ha sido imposible hacer nada. Pero el viernes corrí en Berlin... pero eso os lo cuento en el siguiente diario.

También tengo alguna que otra foto para daros envidia de Almeria... pero no tengo lo medios aqui para colgarlo...

Para los que estéis en Almería os contaré que es una terraza en Mojacar llamada "Mandala" la han abierto hace algo más de un mes... Simplemente espectacular y altamente recomendable. Tiene una hamacas buenisismas para pasar el día tomando el sol, escuchando música. Además los refrigerios están muy bien de precio

4 de agosto: No hay quinto malo

2008-08-05T13:55:00.003+02:00

Inicio la quinta semana de entreno desde Vera en Almería. Hemos llegado el domingo y hace un calor que se caen las moscas!!!! He decidido salir a las 20:30 a correr. Ha sido una decisión muy sabia. El sol prácticamente se ha ido. Como corro cerca del mar se nota una ligera brisa que ayuda un poquito a sobre llevar el tema.

A pesar de todo he sudado mucho. Pero como no hay ni una sóla cuesta, no me puedo quejar mucho... Os escribo desde un cyber cafe. No me puedo enrrollar mucho pero prometo colgar alguna fotico.

Distancia: 15,53 km
Tiempo: 1h 15´13´´
Calorías: 855
Pulsaciones: Max-211 Med-168

2 de agosto: Una Maratoniana en Nueva York

2008-08-05T13:35:00.003+02:00

El finde me ha tocado estar en Granada porque hoy tengo una boda. Lo del título viene porque el viernes estuvimos en el Generalife viendo una espectaculo de Danza ("Poeta en Nueva York"). Poco puedo decir sobre el evento salvo que fue ESPECTACULAR E INCREIBLE. Tanto el "marco incomparable" como el espectáculo son altamente recomendables.... lástima que el domingo fuera el último día :´((

Bueno voy a lo que voy. ¡En Granada hace un calor de justicia! De los 37 grados no se baja ni de suerte. Asi que decidí hacer la de los cobardes: Correr en la cinta del gimnasio del hotel. Sé que a los que sois corredores os parecerá un sacrilegio... pero tenía una boda a las 8 pm y quería llegar entera!!-

Aunque corrí en cinta me puse desnivel y variaciones de velocidad para dar más sensación a pista real.

Distancia: 20,12km
Tiempo: 1 h 40´11´´
Calorías: 1150
Pulsaciones: Max 181 - Med 162

Lu bueno de correr en cinta es que las pulsaciones van muy controladas... lo malo que sudas como un pollo desde el minuto uno

Con esto y un bizcocho, ya llevo cuatro semanitas de entreno!!! Usease un mes... ya sólo quedan otros tres meses!!!!

31 de Julio: Cuando la borrica quiere correr, ni el borrico la puede detener

2008-07-31T11:00:00.002+02:00

Hoy he estado a punto de no levantarme... pero he pensado "si no lo haces ahora, vas a estar todo el día pensando que mañana lo tienes que hacer". Asi que me he tirado de la cama y ahora sólo pienso en el día de descanso que me queda por delante!!!

Esta cuarta semana tiene entrenos diferentes. Hoy eran circuitos Oberon. Para los no iniciados son circuitos que convinan carreras y ejercicios. Es decir, correr 100m y haces un ejercicio (abdominales, por ejemplo), otros 100m y otro ejercicio... y asi hasta 10 ejercicios direfentes. Resumo: 30´ de carrera, 2 circuitos oberon y otros 10´ para finalizar.

Distancia: 11,97 km
Tiempo: 1 h 05´11´´
Calorías: 758
Pulsaciones: Max 211 - Med 146

El tiempo es lo que he tardado en hacer todo el entrenamiento (incluidos los circuitos). Aunque las pulsaciones máximas estás disparadas me llama la atención lo bajas que tendo las medias... no puede ser que haya mejorado tanto en tan poco tiempo

Bueno chatinas y chatines, mañana me voy de vacaciones 2 semanas!!! No sus penseis que voy a dejar de correr. Mis nike, mi polar y mi ipod (tooooma publicidad) van conmigo a todas partes. No sé si podré actualizar diariamente el blog... pero prometo apuntarlo todo y enviarios la info desde donde pueda: Granada, Almería, Berlin!!!!

Felices vacaciones!!!!!

30 de julio: Quien quiera prosperar, que empiece por madrugar

2008-07-30T18:02:00.005+02:00

Pues aqui estamos otra vez con los madrugones... Con este calor no hay otro momento mejor.

Cuando he salido marcaba 15 grados. Pero a los 5 minutos ya estaba sudando como un pollo. Hoy tocaban series y de mis preferidas (en cuesta!). Empezamos con un calentamineto de unos 30 minutos (toma calentamiento), 5 cuestas de 2´, bajar a ritmo 1´ y otro minuto de recuperación trotando... En la última cuesta no podía con las pestañas.

Para rematar la faena, otros 15 minutos de rodaje. Total, al final me he tirado otra hora y pico dándole!

Distancia: 13,93 km
Tiempo: 1 h 08´51´´
Calorías: 767
Pulsaciones: Max 170 - Med 152

Reseñas el tema pulsaciones. Parece que se van tranquilizando.

29 de julio: ¿Descanso?

2008-07-29T21:51:00.003+02:00

Si. Hoy tocaba descanso. Pero he decidido que 3 días de descanso a la semana son demasiados... Asi que uno de los días de descanso lo voy a aprovechar para hacer otra actividad: Digamos natación

Primero me he ido al gimnasio... 15´de bici y luego dos circuitos de pesas y abdominales. Finalmente a la pisci. Al principio bien. Iba a hacer 1km... pero a los 500 metros he empezado a sentir frio y se me ha montado el dedo gordo del pie!!! He tenido que dejarlo

No vamos a forzar la máquina. Que todavía queda mucho

Por cierto. Esta tarde me he comprado el vuelo a NY!!! Salgo el 31 de octubre (corro el 2 de noviembre, pa´los despitados) y vuelvo el 8 de noviembre... Después de la carrera, me pienso dar una buena maratón de NY (tiendas, rascacielos, restaurantes, night clubs.... ). Sólo me queda reservar un hotel para después de la maratón

No sé si os he comentado que los dos días previos a la maratón he reservado en un hotel en State Island. La maratón sale desde alli y cruza el puente de Vezarrano para cuzar a Manhattan. El tema es que el susodicho puente lo cierran a las 7 am. Lo mejor es estar al otro lado para no darse el madrugón... que luego ya tocará sufrir

28 de julio: 4S, No pain no gain

2008-07-28T23:02:00.003+02:00

Ayer era día de descanso y me apunté a un día de wake en Entrepeñas... y hoy no puedo moverme!!! Fue un día fantastico. El año pasado salí a la primera, pero ayer me costó un poco. Os pondré la canción estrella del día ... teníais que haber visto a Jose, Dani y Miguel bailando como unas locazas!!!

Lo se, lo se. Es tremenda... pero no veais lo que nos reimos!!!

El resultado ha sido que hoy tenía unas agujetas de caballo en antebrazos, escápulas (en honor a Dani) y cansancio en el cuerpo general....

Peeero, por la tarde-noche a eso de las 9pm me he ido a correr... En contra todo pronostico he corrido fenomenal!!! Las piernas me iban bastante sueltas y de hecho mis pulsaciones han sido significativamente menores a las de los últimos días.

Distancia: 14,71 km
Tiempo: 1 h 10´11´´
Calorías: 809
Pulsaciones: Max 170 - Med 152

Impresionante!!! Eso si, la cuesta del parque del Oeste sigue siendo un infiernooo.

Hoy ha sido nuestro último día del Star2run. Hemos tenido una comida despedida. Aunque el patrocinio de Nike se termina, espero que en septiembre nos podamos volver a reunir todos y seguir machacando el Retiro!!! Besos a todos majuelos

26 de julio: Tercera semana concluida!

2008-07-26T15:56:00.003+02:00

Ayer tuve un merecido día de descanso y lo celebré como es debido. Era el cumpleaños de Paula la hija de Victor y Luisa.... 4 añitos. Hubo barbacoa y piscina... asi que un día perfecto. Y esa morcillita, chorizo, panceta, chuletitas... en fin todo los bueno para reponer fuerzas para el día de hoy.

Bueno al grano que me enrollo. Hoy como colofón a la tercera semana tocaba carrera larga. He salido prontito por aquello del calor. A las 10:30 (tampoco vamos a matarnos que es finde!!!). Parece que ha habido suerte y soplaba un poquito de viento asi que ha ido bastante bien. Me he ido a la Casa de Campo. En la primera tiradita creo que me he cruzado con Hector Ram. Digo creo porque con eso de luchar contra el asfalto y las gafas de sol tampoco lo he tenido muy claro (sin hablar de la velocidad vertiginosa a la que iba ;-P).

Distancia: 20,50 km
Tiempo: 1 h 39´37´´
Calorías: 1128
Pulsaciones: Max 226 - Med 171

Menuda sudada me he pegado!!!! (Adjunto foto "artística" para dejar constancia de ello). En general, una carrera cómoda salvo de los 55'' a la 1h 10´´ que me ha tocado una de esas cuestas falsas que no veas como j.. fastidian! (seré políticamente correcta).

24 de julio: Sus engañé!

2008-07-24T19:18:00.005+02:00

Po zi! Ayer os dije que hoy descansaba... pero al final he vuelto a madrugar pa correr... La razón es un poco locura. Sólo diré que era para poder cortarme hoy por la tarde el pelo y que me dure un día sin tener que lavarmelo! Las mujeres me entenderán... los hombres no lo espero.

La crónica marujil es que me lo he cortado en Xiquena y que me han dejado "fabulosa" (si no me lo digo yo...)

Al grano! Que hoy tenía series: 30 minutitos de rodaje + series de 2x7 de cuestas de 50 metros y despues de cada bloque 200 metros de rectas + (pa´terminar) 15 minutos de rodaje subiendo cuestas. La calle Segovia va fenomenal para esto. Resumiendo:

Distancia: 11,54 km
Tiempo: 1 h 03´08´´
Calorías: 715
Pulsaciones: Max 227 - Med 175

Lo de correr tres días seguidos se nota. Sobre todo al principio. Las articulaciones de las rodillas se quejaban. Pero luego rodaje sin problemas. Lo peor los últimos 15 minutos porque la cuesta no se terminaba nunca!!

Hablando de cuestas, me ha venido a la cabeza la primera media maratón que hice hace 5 años (22-jun-03). Fue en El Escorial y los primeros 9 Km eran cuesta arriba y qué cuestas!!! La corrí con Sebastian, Alex y José Manue.l Raquel, Teresa y Bárbara vinieron a verme... Aqui va una fotito del momento... Aunque nos veáis asi de sonrientes, ya habíamos terminado!

23 de julio: Al que madruga... pocas palabras bastan

2008-07-23T19:21:00.006+02:00

En fin que durante el veranito me va a tocar madrugar más de un día. Hoy también ha sonado el despertador a las 6:30... Con lo que me cuesta ponerme las nike a esas horas de la mañanita y lo largos que son los entrenos creo que me voy a tener que levantar antes!!

El recorrido ha sido el mismo de ayer pero he cambiado el final... por lo que me he comido unas cuestas de aupa!!!! Primero la del Parque del Oeste y luego la del Puente de Segovia hasta las Vistillas!!! Qué infierno. (Menos mal que en NY no hay cuestas)

Distancia: 14,40 km
Tiempo: 1 h 11´02´´
Calorías: 798
Pulsaciones: Max 190 - Med 171

Después de correr, unas series de escaleritas. Lo "bueno" que tienen las Vistillas son esas pedazo de escaleras a las que la gente suele ir a ver la puesta de sol...y tomarse unos minis (pa´que nos vamos a engañar).... Pues ahora tienen una nueva utilidad: subirlas y bajarlas de todas las maneras imaginables: de una en una, de dos en dos, de tres en tres (las de cuatro imposible!), skipping, saltando con los pies juntos, a la pata coja.... - parezco María Esteve en Al otro lado de la cama

Alegría que mañana descansoooooo

22 de julio: Doblando

2008-07-22T22:08:00.004+02:00

El título no significa que haya claudicado!!! Es que he tenido que partir el tiempo de entreno porque son demasiado largos.

Resumiendo. Por la mañana me he levantado a las 6:30 para correr 70 minutitos y a medio día tras un pequeño calentamiento unas pesitas, abdominales y estiramentos

Distancia: 14,13 km
Tiempo: 1 h 10´14´´
Calorías: 777
Pulsaciones: Max 224 - Med 170

Nos os asustéis con las pulsaciones máximas... Yo creo que el pulsómetro a veces se vuelve loco y marca esas burradas. Me fío más de las pulsaciones medias

Las sensaciones buenas y malas: Ha sido un rodaje cómodo y a buena temperatura. No me ha costado especialmente. Por las mañanas suele costar porque el cuerpo está duro.... y creo que por eso he corrido a menos velocidad. Pero todo no se puede pedir!!!

21 de julio: Tercera semana

2008-07-22T00:15:00.003+02:00

Voy a intentar hacer el blog diariamente, porque semanalmente me parece más rollo

Hoy no he podido ir al Star2run a medio día... y que conste que no ha sido porque hace un calor "que te...." ... que qué calor hace!!! He tenido comida de trabajo. Asi que por la tarde he decidido hacer algo diferente. Para no machacar tanto las articulaciones y porque a ver quien corre con 36 graditos!!!

Me he ido a nadar al lado de casa... Es todo un lujo poder nadar en el Mercado de la Cebada y según vas nadando ver a un lado la calle Toledo y al otro el Teatro de la Latina!!! Pero me han contado que el 31 de julio lo cierran por obras y no esperan abrirlo hasta dentro de 3 años!!!

Pues eso que he nadado media horita, 1 km y me he quedado como la seda

Y ahora me voy a dormir que quiero correr por la mañana prontito.

14-20 de julio: A por ellos!!!

2008-07-21T23:37:00.004+02:00

Y cuando me refiero a ellos sonlos kilómetros

LUNES: 14 de julio

Entreno Star2run. Nos han preparado una gincana en el Retiro. Miguel y yo hemos ido en equipo y hemos hecho la pruena en 1 hora... Muy entretenido y hasta he aprendido a orientarme un porquito... Otros han llegado antes que nosotros... pero hicieron "trampa" jopelinesssss. YA lo habían hecho hace un par de años y sabían lo que faltaba.

Nueno que no voy a llorar.. Lo mejor es que Oscar vino el lunes y me comentó que el entreno que le enseñé para el maratón le ha gustado. Asi que será el que utilizaré para mis objetivos!!! AL ATAQUERRRR.

MARTES: 15 de julio

Entreno en el Retiro por la tarde. Antes de correr 20 minutitos de pesas

Distancia: 14,85 km
Tiempo: 1 h 11´46´´
Calorías: 817

En general cómoda y el calor se sobrelleva.... aunque anuncian que viene muuuu malito

MIERCOLES: 16 de julio

...Y el miercoles DESCANSO!!! Y además AK. Asi que a reservarse

JUEVES: 17 de julio

Entreno en el Retiro por la tarde. Antes de correr 20 minutitos de pesas

Distancia: 14,77 km
Tiempo: 1 h 10´49´´
Calorías: 813

Parece un dejavu del martes pero es que fue más o menos lo mismo... Tenía que haber hecho escaleras... pero es que en el Retiro no hay!!!!

VIERNES: 18 de julio

Antes de irme pa´Bilbo vamos a correr por la Casa de Campo. HAce un calor horroroso y eso se nota!!!! Sólo teneis que ver la distancia recorrida

Distancia: 14,31 km
Tiempo: 1 h 10´50´´
Calorías: 787

Qué infierno... menos mal que ahora como algo y me voy a tierras más fresquitas

SABADO: 19 de julio

Otro descansito... aunque me he pateado las Siete Calles arriba y abajo no sé cuantas veces.... pero no me he comprado nada ¿¿¿eh??? Sólo un poco de música: The Rage Against The Machines, The ClashRoisin Murphy (la antigua cantante de Moloko)

DOMINGO: 20 de julio

Cómo se nota que estamos en Bilbao!!! Salgo a la calle y está chispeando... y 19 graditos.... qué gustito pá correr.

Distancia: 14,3 km
Tiempo: 1 h 39´08´´
Calorías: 1254
Pulsaciones: Max 221 - Med 170

HE corrido muy cómoda. Con esta temperatura ya se puede!!! Además el recorrido salvo un par de subiditas muy duras, el resto es muy plana

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7-13 de julio: Primera semana

2008-07-21T23:02:00.005+02:00

En general una primera gran semana!!!

Os comenté que el lunes (7 de julio San Fermín!!!) contrastaría mi entreno con otro que tenía Oscar uno de los entrenadores de Star2run. Peeeeero no vino al entreno. Asi que decidi hacer el entrenamiento que he encontrado en Internet y que os resumí en la anterior crónica.

El LUNES fue el entreno de Star2run (entreno de regalo fuera del programa). Hicimos rodaje de 30 minutos en progresión y luego técnica de carrera… parece que poco a poco voy entendiendo lo del juego de tobillo para correr mejor!!

En cuanto a mi entreno, lo hice más o menos toooodo. El MARTES 70´minutitos de carrera y pesas. El miercoles descansé... era el cumpleaños de Tereti y había que estar fresca.... además tenía agujetas de las pesas del día anterior!!!!

El JUEVES me levanté a las 6:30 a.m para hacer el entreno: 70´y escaleras.... las pesas no me dió tiempo asi que me tuve que ir por la tarde al gym para hacerlas.... Un poco paliza, pero me permitió hacer un buen estiramiento al final.

El VIERNES (pal que no lo sepa) nos fuimos a Ibiza. El vuelo salía a las 7:00 asi que a las 8:30 ya estabamos instalados en Ibiza. Mientras Pachu, Ra y Antonio hacía la compra me dejaron escaquearme para hacer mi entrenamiento. Unos 70´. Menudo calor, menuda humedad… llegué chorreando. Asi que decidí saltarme lo de las escaleras. Curiosamente a pesar del esfuerzo y el calor, las pulsaciones las tenía un 15% por debajo de lo normal… me imagino que lo del nivel del mar afecta.

Y terminamos la semana con el entreno largo del DOMINGO. Carrerita por Ibiza de 90´. Mejor que la del viernes, mejores sensaciones… también hacía algo de viento por lo que se llevaba mejor lo del calor.

BUEEEEno. Pues esta ha sido mi semanita!!!! Creo que ha ido muy bien, sólo espero mantener el ritmo… y controlar el hambre porque estaría comiendo todo el día. Se notan los km y el cuerpo demanda gasolina!!!

Hoy he vuelto ha tener entreno en Star2run. He estado con Oscar. Me ha dicho que le gusta más mi entreno que el que tenían en Star2run porque es más variado… Aun asi me va a cambiar algunas cosas relacionadas con la fuerza. En mi programa se tira bastante de pesas y me ha dicho que puedo acabar demasiado cansada… Me va a proponer otro tipo de ejercicios relacionados más con la resistencia.

Una gran semana!!! Os regalo otra cancioncilla motivanteeeee!!!!

Nos vemos en el parque!

6 de julio: Comienza la cuenta atras

2008-07-21T22:34:00.006+02:00

Pues si aunque pareca mentira han pasado más de cuatro años desde que corri mi primer maratón en Madrid… Tampoco es que haya corrido mucho más! Pero cuando terminé el susodicho con la rodilla hinchada y sin poder bajar las escaleras de mi casa, decidí apuntarme a la Maratón de Nueva York.

El tema es que no soy una profesional y la velocidad no es lo mio. Asi que la entrada automática estaba complicada. Había otras dos formas para conseguir un dorsal:

1. A través de un tour operador que te da el paquete completo: Viaje, estancia y dorsal… Pero que te cuesta un ojito de la cara (y la menda no está dispuesta a pagar un euro de más)

2. Mi favorita: SER PESADA. Usease, entrar en un sorteo y esperar que te toque.... Como esto de la suerte no es lo mio he entrado en el sorteo durante 3 años seguidos. Por supuesto, no me ha tocado NUNCA. Peeeero, aqui viene la recompensa: si aplicas durante 3 años seguidos y no te toca… al cuarto de lo dan seguro!!!! EEEESSSOOOO, esa es mi oportunidad! La de los pesados. “En resumiendo” que ya tengo mi dorsal para correr la maratón de NY en próximo 2 de noviembre.

Como quiero hacerlo lo mejor posible, esta vez voy a intentar prepararla lo mejor posible. La primera vez que corri la maratón de Madrid lo hice sin conocimiento ninguno. La segunda lo decidí demasiado tarde por lo que sólo tuve 2 meses para prepararla… pero esta vez SERA DIFERENTE!!!!

De momento empiezo con tiempo. Me he hecho análisis, voy a seguir un entreno completo y hasta voy a intentar comer bien… SUPER ANCHO al ataquerrrrrr!!!

Pues lo dicho que intentaré ir haciendo un diario de una maratoniana, amateur. No haré muy buenos tiempos, pero ganas le pongo un montón.

En principio tengo un entreno que he conseguido en Internet en el que además de correr, mete ejercicios de pesas, circuitos, escaleras.... Ufff ya me estoy cansando. Mañana lo voy a comparar con el que me propongan en mi grupo de entrenamiento de Nike y decidiré cual hago.

De momento este es el planing de la semana:

LUNES: Entreno con el Grupo
MARTES: 60´+ pesas
MIERCOLES: 60´+ escaleras+ pesas
JUEVES: Descanso
VIERNES: 60´ + escaleras + técnica de carrera (TC) + 10 rectas
SABADO: Descanso:
DOMINGO:90´progresión + TC

No olvidar nunca que a todo se le añaden 10 minutitos de rodaje lento para calentar!

Bueeeno, pues intentaré iros poniendo al día de mis progresiones.... La dificultad para esta semana es que además de ser la primera, el viernes me voy a Ibiza!!!! Y creo que se me va a hacer complicado organizarme.... Peeero prometo llevarme las zapatillas!!!

De momento aqui os dejo un video MITICO para todos los corredores del mundo mundial