Hoy he estado a punto de no levantarme... pero he pensado "si no lo haces ahora, vas a estar todo el día pensando que mañana lo tienes que hacer". Asi que me he tirado de la cama y ahora sólo pienso en el día de descanso que me queda por delante!!!
Esta cuarta semana tiene entrenos diferentes. Hoy eran circuitos Oberon. Para los no iniciados son circuitos que convinan carreras y ejercicios. Es decir, correr 100m y haces un ejercicio (abdominales, por ejemplo), otros 100m y otro ejercicio... y asi hasta 10 ejercicios direfentes. Resumo: 30´ de carrera, 2 circuitos oberon y otros 10´ para finalizar.
Distancia: 11,97 km
Tiempo: 1 h 05´11´´
Calorías: 758
Pulsaciones: Max 211 - Med 146
El tiempo es lo que he tardado en hacer todo el entrenamiento (incluidos los circuitos). Aunque las pulsaciones máximas estás disparadas me llama la atención lo bajas que tendo las medias... no puede ser que haya mejorado tanto en tan poco tiempo
Bueno chatinas y chatines, mañana me voy de vacaciones 2 semanas!!! No sus penseis que voy a dejar de correr. Mis nike, mi polar y mi ipod (tooooma publicidad) van conmigo a todas partes. No sé si podré actualizar diariamente el blog... pero prometo apuntarlo todo y enviarios la info desde donde pueda: Granada, Almería, Berlin!!!!
Felices vacaciones!!!!!
jueves, 31 de julio de 2008
miércoles, 30 de julio de 2008
30 de julio: Quien quiera prosperar, que empiece por madrugar
Pues aqui estamos otra vez con los madrugones... Con este calor no hay otro momento mejor.
Cuando he salido marcaba 15 grados. Pero a los 5 minutos ya estaba sudando como un pollo. Hoy tocaban series y de mis preferidas (en cuesta!). Empezamos con un calentamineto de unos 30 minutos (toma calentamiento), 5 cuestas de 2´, bajar a ritmo 1´ y otro minuto de recuperación trotando... En la última cuesta no podía con las pestañas.
Para rematar la faena, otros 15 minutos de rodaje. Total, al final me he tirado otra hora y pico dándole!
Distancia: 13,93 km
Tiempo: 1 h 08´51´´
Calorías: 767
Pulsaciones: Max 170 - Med 152
Reseñas el tema pulsaciones. Parece que se van tranquilizando.
Cuando he salido marcaba 15 grados. Pero a los 5 minutos ya estaba sudando como un pollo. Hoy tocaban series y de mis preferidas (en cuesta!). Empezamos con un calentamineto de unos 30 minutos (toma calentamiento), 5 cuestas de 2´, bajar a ritmo 1´ y otro minuto de recuperación trotando... En la última cuesta no podía con las pestañas.
Para rematar la faena, otros 15 minutos de rodaje. Total, al final me he tirado otra hora y pico dándole!
Distancia: 13,93 km
Tiempo: 1 h 08´51´´
Calorías: 767
Pulsaciones: Max 170 - Med 152
Reseñas el tema pulsaciones. Parece que se van tranquilizando.
martes, 29 de julio de 2008
29 de julio: ¿Descanso?
Si. Hoy tocaba descanso. Pero he decidido que 3 días de descanso a la semana son demasiados... Asi que uno de los días de descanso lo voy a aprovechar para hacer otra actividad: Digamos natación
Primero me he ido al gimnasio... 15´de bici y luego dos circuitos de pesas y abdominales. Finalmente a la pisci. Al principio bien. Iba a hacer 1km... pero a los 500 metros he empezado a sentir frio y se me ha montado el dedo gordo del pie!!! He tenido que dejarlo
No vamos a forzar la máquina. Que todavía queda mucho
Por cierto. Esta tarde me he comprado el vuelo a NY!!! Salgo el 31 de octubre (corro el 2 de noviembre, pa´los despitados) y vuelvo el 8 de noviembre... Después de la carrera, me pienso dar una buena maratón de NY (tiendas, rascacielos, restaurantes, night clubs.... ). Sólo me queda reservar un hotel para después de la maratón
No sé si os he comentado que los dos días previos a la maratón he reservado en un hotel en State Island. La maratón sale desde alli y cruza el puente de Vezarrano para cuzar a Manhattan. El tema es que el susodicho puente lo cierran a las 7 am. Lo mejor es estar al otro lado para no darse el madrugón... que luego ya tocará sufrir
Primero me he ido al gimnasio... 15´de bici y luego dos circuitos de pesas y abdominales. Finalmente a la pisci. Al principio bien. Iba a hacer 1km... pero a los 500 metros he empezado a sentir frio y se me ha montado el dedo gordo del pie!!! He tenido que dejarlo
No vamos a forzar la máquina. Que todavía queda mucho
Por cierto. Esta tarde me he comprado el vuelo a NY!!! Salgo el 31 de octubre (corro el 2 de noviembre, pa´los despitados) y vuelvo el 8 de noviembre... Después de la carrera, me pienso dar una buena maratón de NY (tiendas, rascacielos, restaurantes, night clubs.... ). Sólo me queda reservar un hotel para después de la maratón
No sé si os he comentado que los dos días previos a la maratón he reservado en un hotel en State Island. La maratón sale desde alli y cruza el puente de Vezarrano para cuzar a Manhattan. El tema es que el susodicho puente lo cierran a las 7 am. Lo mejor es estar al otro lado para no darse el madrugón... que luego ya tocará sufrir
lunes, 28 de julio de 2008
28 de julio: 4S, No pain no gain
Ayer era día de descanso y me apunté a un día de wake en Entrepeñas... y hoy no puedo moverme!!! Fue un día fantastico. El año pasado salí a la primera, pero ayer me costó un poco. Os pondré la canción estrella del día ... teníais que haber visto a Jose, Dani y Miguel bailando como unas locazas!!!
Lo se, lo se. Es tremenda... pero no veais lo que nos reimos!!!
El resultado ha sido que hoy tenía unas agujetas de caballo en antebrazos, escápulas (en honor a Dani) y cansancio en el cuerpo general....
Peeero, por la tarde-noche a eso de las 9pm me he ido a correr... En contra todo pronostico he corrido fenomenal!!! Las piernas me iban bastante sueltas y de hecho mis pulsaciones han sido significativamente menores a las de los últimos días.
Distancia: 14,71 km
Tiempo: 1 h 10´11´´
Calorías: 809
Pulsaciones: Max 170 - Med 152
Impresionante!!! Eso si, la cuesta del parque del Oeste sigue siendo un infiernooo.
Hoy ha sido nuestro último día del Star2run. Hemos tenido una comida despedida. Aunque el patrocinio de Nike se termina, espero que en septiembre nos podamos volver a reunir todos y seguir machacando el Retiro!!! Besos a todos majuelos
Lo se, lo se. Es tremenda... pero no veais lo que nos reimos!!!
El resultado ha sido que hoy tenía unas agujetas de caballo en antebrazos, escápulas (en honor a Dani) y cansancio en el cuerpo general....
Peeero, por la tarde-noche a eso de las 9pm me he ido a correr... En contra todo pronostico he corrido fenomenal!!! Las piernas me iban bastante sueltas y de hecho mis pulsaciones han sido significativamente menores a las de los últimos días.
Distancia: 14,71 km
Tiempo: 1 h 10´11´´
Calorías: 809
Pulsaciones: Max 170 - Med 152
Impresionante!!! Eso si, la cuesta del parque del Oeste sigue siendo un infiernooo.
Hoy ha sido nuestro último día del Star2run. Hemos tenido una comida despedida. Aunque el patrocinio de Nike se termina, espero que en septiembre nos podamos volver a reunir todos y seguir machacando el Retiro!!! Besos a todos majuelos
sábado, 26 de julio de 2008
26 de julio: Tercera semana concluida!
Ayer tuve un merecido día de descanso y lo celebré como es debido. Era el cumpleaños de Paula la hija de Victor y Luisa.... 4 añitos. Hubo barbacoa y piscina... asi que un día perfecto. Y esa morcillita, chorizo, panceta, chuletitas... en fin todo los bueno para reponer fuerzas para el día de hoy.
Bueno al grano que me enrollo. Hoy como colofón a la tercera semana tocaba carrera larga. He salido prontito por aquello del calor. A las 10:30 (tampoco vamos a matarnos que es finde!!!). Parece que ha habido suerte y soplaba un poquito de viento asi que ha ido bastante bien. Me he ido a la Casa de Campo. En la primera tiradita creo que me he cruzado con Hector Ram. Digo creo porque con eso de luchar contra el asfalto y las gafas de sol tampoco lo he tenido muy claro (sin hablar de la velocidad vertiginosa a la que iba ;-P).
Distancia: 20,50 km
Tiempo: 1 h 39´37´´
Calorías: 1128
Pulsaciones: Max 226 - Med 171
Menuda sudada me he pegado!!!! (Adjunto foto "artística" para dejar constancia de ello). En general, una carrera cómoda salvo de los 55'' a la 1h 10´´ que me ha tocado una de esas cuestas falsas que no veas como j.. fastidian! (seré políticamente correcta).
Bueno al grano que me enrollo. Hoy como colofón a la tercera semana tocaba carrera larga. He salido prontito por aquello del calor. A las 10:30 (tampoco vamos a matarnos que es finde!!!). Parece que ha habido suerte y soplaba un poquito de viento asi que ha ido bastante bien. Me he ido a la Casa de Campo. En la primera tiradita creo que me he cruzado con Hector Ram. Digo creo porque con eso de luchar contra el asfalto y las gafas de sol tampoco lo he tenido muy claro (sin hablar de la velocidad vertiginosa a la que iba ;-P).
Distancia: 20,50 km
Tiempo: 1 h 39´37´´
Calorías: 1128
Pulsaciones: Max 226 - Med 171
Menuda sudada me he pegado!!!! (Adjunto foto "artística" para dejar constancia de ello). En general, una carrera cómoda salvo de los 55'' a la 1h 10´´ que me ha tocado una de esas cuestas falsas que no veas como j.. fastidian! (seré políticamente correcta).
jueves, 24 de julio de 2008
24 de julio: Sus engañé!
Po zi! Ayer os dije que hoy descansaba... pero al final he vuelto a madrugar pa correr... La razón es un poco locura. Sólo diré que era para poder cortarme hoy por la tarde el pelo y que me dure un día sin tener que lavarmelo! Las mujeres me entenderán... los hombres no lo espero.
La crónica marujil es que me lo he cortado en Xiquena y que me han dejado "fabulosa" (si no me lo digo yo...)
Al grano! Que hoy tenía series: 30 minutitos de rodaje + series de 2x7 de cuestas de 50 metros y despues de cada bloque 200 metros de rectas + (pa´terminar) 15 minutos de rodaje subiendo cuestas. La calle Segovia va fenomenal para esto. Resumiendo:
Distancia: 11,54 km
Tiempo: 1 h 03´08´´
Calorías: 715
Pulsaciones: Max 227 - Med 175
Lo de correr tres días seguidos se nota. Sobre todo al principio. Las articulaciones de las rodillas se quejaban. Pero luego rodaje sin problemas. Lo peor los últimos 15 minutos porque la cuesta no se terminaba nunca!!
Hablando de cuestas, me ha venido a la cabeza la primera media maratón que hice hace 5 años (22-jun-03). Fue en El Escorial y los primeros 9 Km eran cuesta arriba y qué cuestas!!! La corrí con Sebastian, Alex y José Manue.l Raquel, Teresa y Bárbara vinieron a verme... Aqui va una fotito del momento... Aunque nos veáis asi de sonrientes, ya habíamos terminado!
La crónica marujil es que me lo he cortado en Xiquena y que me han dejado "fabulosa" (si no me lo digo yo...)
Al grano! Que hoy tenía series: 30 minutitos de rodaje + series de 2x7 de cuestas de 50 metros y despues de cada bloque 200 metros de rectas + (pa´terminar) 15 minutos de rodaje subiendo cuestas. La calle Segovia va fenomenal para esto. Resumiendo:
Distancia: 11,54 km
Tiempo: 1 h 03´08´´
Calorías: 715
Pulsaciones: Max 227 - Med 175
Lo de correr tres días seguidos se nota. Sobre todo al principio. Las articulaciones de las rodillas se quejaban. Pero luego rodaje sin problemas. Lo peor los últimos 15 minutos porque la cuesta no se terminaba nunca!!
Hablando de cuestas, me ha venido a la cabeza la primera media maratón que hice hace 5 años (22-jun-03). Fue en El Escorial y los primeros 9 Km eran cuesta arriba y qué cuestas!!! La corrí con Sebastian, Alex y José Manue.l Raquel, Teresa y Bárbara vinieron a verme... Aqui va una fotito del momento... Aunque nos veáis asi de sonrientes, ya habíamos terminado!
miércoles, 23 de julio de 2008
23 de julio: Al que madruga... pocas palabras bastan
En fin que durante el veranito me va a tocar madrugar más de un día. Hoy también ha sonado el despertador a las 6:30... Con lo que me cuesta ponerme las nike a esas horas de la mañanita y lo largos que son los entrenos creo que me voy a tener que levantar antes!!
El recorrido ha sido el mismo de ayer pero he cambiado el final... por lo que me he comido unas cuestas de aupa!!!! Primero la del Parque del Oeste y luego la del Puente de Segovia hasta las Vistillas!!! Qué infierno. (Menos mal que en NY no hay cuestas)
Distancia: 14,40 km
Tiempo: 1 h 11´02´´
Calorías: 798
Pulsaciones: Max 190 - Med 171
Después de correr, unas series de escaleritas. Lo "bueno" que tienen las Vistillas son esas pedazo de escaleras a las que la gente suele ir a ver la puesta de sol...y tomarse unos minis (pa´que nos vamos a engañar).... Pues ahora tienen una nueva utilidad: subirlas y bajarlas de todas las maneras imaginables: de una en una, de dos en dos, de tres en tres (las de cuatro imposible!), skipping, saltando con los pies juntos, a la pata coja.... - parezco María Esteve en Al otro lado de la cama
Alegría que mañana descansoooooo
El recorrido ha sido el mismo de ayer pero he cambiado el final... por lo que me he comido unas cuestas de aupa!!!! Primero la del Parque del Oeste y luego la del Puente de Segovia hasta las Vistillas!!! Qué infierno. (Menos mal que en NY no hay cuestas)
Distancia: 14,40 km
Tiempo: 1 h 11´02´´
Calorías: 798
Pulsaciones: Max 190 - Med 171
Después de correr, unas series de escaleritas. Lo "bueno" que tienen las Vistillas son esas pedazo de escaleras a las que la gente suele ir a ver la puesta de sol...y tomarse unos minis (pa´que nos vamos a engañar).... Pues ahora tienen una nueva utilidad: subirlas y bajarlas de todas las maneras imaginables: de una en una, de dos en dos, de tres en tres (las de cuatro imposible!), skipping, saltando con los pies juntos, a la pata coja.... - parezco María Esteve en Al otro lado de la cama
Alegría que mañana descansoooooo
martes, 22 de julio de 2008
22 de julio: Doblando
El título no significa que haya claudicado!!! Es que he tenido que partir el tiempo de entreno porque son demasiado largos.
Resumiendo. Por la mañana me he levantado a las 6:30 para correr 70 minutitos y a medio día tras un pequeño calentamiento unas pesitas, abdominales y estiramentos
Distancia: 14,13 km
Tiempo: 1 h 10´14´´
Calorías: 777
Pulsaciones: Max 224 - Med 170
Nos os asustéis con las pulsaciones máximas... Yo creo que el pulsómetro a veces se vuelve loco y marca esas burradas. Me fío más de las pulsaciones medias
Las sensaciones buenas y malas: Ha sido un rodaje cómodo y a buena temperatura. No me ha costado especialmente. Por las mañanas suele costar porque el cuerpo está duro.... y creo que por eso he corrido a menos velocidad. Pero todo no se puede pedir!!!
Resumiendo. Por la mañana me he levantado a las 6:30 para correr 70 minutitos y a medio día tras un pequeño calentamiento unas pesitas, abdominales y estiramentos
Distancia: 14,13 km
Tiempo: 1 h 10´14´´
Calorías: 777
Pulsaciones: Max 224 - Med 170
Nos os asustéis con las pulsaciones máximas... Yo creo que el pulsómetro a veces se vuelve loco y marca esas burradas. Me fío más de las pulsaciones medias
Las sensaciones buenas y malas: Ha sido un rodaje cómodo y a buena temperatura. No me ha costado especialmente. Por las mañanas suele costar porque el cuerpo está duro.... y creo que por eso he corrido a menos velocidad. Pero todo no se puede pedir!!!
21 de julio: Tercera semana
Voy a intentar hacer el blog diariamente, porque semanalmente me parece más rollo
Hoy no he podido ir al Star2run a medio día... y que conste que no ha sido porque hace un calor "que te...." ... que qué calor hace!!! He tenido comida de trabajo. Asi que por la tarde he decidido hacer algo diferente. Para no machacar tanto las articulaciones y porque a ver quien corre con 36 graditos!!!
Me he ido a nadar al lado de casa... Es todo un lujo poder nadar en el Mercado de la Cebada y según vas nadando ver a un lado la calle Toledo y al otro el Teatro de la Latina!!! Pero me han contado que el 31 de julio lo cierran por obras y no esperan abrirlo hasta dentro de 3 años!!!
Pues eso que he nadado media horita, 1 km y me he quedado como la seda
Y ahora me voy a dormir que quiero correr por la mañana prontito.
Hoy no he podido ir al Star2run a medio día... y que conste que no ha sido porque hace un calor "que te...." ... que qué calor hace!!! He tenido comida de trabajo. Asi que por la tarde he decidido hacer algo diferente. Para no machacar tanto las articulaciones y porque a ver quien corre con 36 graditos!!!
Me he ido a nadar al lado de casa... Es todo un lujo poder nadar en el Mercado de la Cebada y según vas nadando ver a un lado la calle Toledo y al otro el Teatro de la Latina!!! Pero me han contado que el 31 de julio lo cierran por obras y no esperan abrirlo hasta dentro de 3 años!!!
Pues eso que he nadado media horita, 1 km y me he quedado como la seda
Y ahora me voy a dormir que quiero correr por la mañana prontito.
lunes, 21 de julio de 2008
14-20 de julio: A por ellos!!!
Y cuando me refiero a ellos sonlos kilómetros
LUNES: 14 de julio
Entreno Star2run. Nos han preparado una gincana en el Retiro. Miguel y yo hemos ido en equipo y hemos hecho la pruena en 1 hora... Muy entretenido y hasta he aprendido a orientarme un porquito... Otros han llegado antes que nosotros... pero hicieron "trampa" jopelinesssss. YA lo habían hecho hace un par de años y sabían lo que faltaba.
Nueno que no voy a llorar.. Lo mejor es que Oscar vino el lunes y me comentó que el entreno que le enseñé para el maratón le ha gustado. Asi que será el que utilizaré para mis objetivos!!! AL ATAQUERRRR.
MARTES: 15 de julio
Entreno en el Retiro por la tarde. Antes de correr 20 minutitos de pesas
Distancia: 14,85 km
Tiempo: 1 h 11´46´´
Calorías: 817
En general cómoda y el calor se sobrelleva.... aunque anuncian que viene muuuu malito
MIERCOLES: 16 de julio
...Y el miercoles DESCANSO!!! Y además AK. Asi que a reservarse
JUEVES: 17 de julio
Entreno en el Retiro por la tarde. Antes de correr 20 minutitos de pesas
Distancia: 14,77 km
Tiempo: 1 h 10´49´´
Calorías: 813
Parece un dejavu del martes pero es que fue más o menos lo mismo... Tenía que haber hecho escaleras... pero es que en el Retiro no hay!!!!
VIERNES: 18 de julio
Antes de irme pa´Bilbo vamos a correr por la Casa de Campo. HAce un calor horroroso y eso se nota!!!! Sólo teneis que ver la distancia recorrida
Distancia: 14,31 km
Tiempo: 1 h 10´50´´
Calorías: 787
Qué infierno... menos mal que ahora como algo y me voy a tierras más fresquitas
SABADO: 19 de julio
Otro descansito... aunque me he pateado las Siete Calles arriba y abajo no sé cuantas veces.... pero no me he comprado nada ¿¿¿eh??? Sólo un poco de música: The Rage Against The Machines, The ClashRoisin Murphy (la antigua cantante de Moloko)
DOMINGO: 20 de julio
Cómo se nota que estamos en Bilbao!!! Salgo a la calle y está chispeando... y 19 graditos.... qué gustito pá correr.
Distancia: 14,3 km
Tiempo: 1 h 39´08´´
Calorías: 1254
Pulsaciones: Max 221 - Med 170
HE corrido muy cómoda. Con esta temperatura ya se puede!!! Además el recorrido salvo un par de subiditas muy duras, el resto es muy plana
Publicar entrada
LUNES: 14 de julio
Entreno Star2run. Nos han preparado una gincana en el Retiro. Miguel y yo hemos ido en equipo y hemos hecho la pruena en 1 hora... Muy entretenido y hasta he aprendido a orientarme un porquito... Otros han llegado antes que nosotros... pero hicieron "trampa" jopelinesssss. YA lo habían hecho hace un par de años y sabían lo que faltaba.
Nueno que no voy a llorar.. Lo mejor es que Oscar vino el lunes y me comentó que el entreno que le enseñé para el maratón le ha gustado. Asi que será el que utilizaré para mis objetivos!!! AL ATAQUERRRR.
MARTES: 15 de julio
Entreno en el Retiro por la tarde. Antes de correr 20 minutitos de pesas
Distancia: 14,85 km
Tiempo: 1 h 11´46´´
Calorías: 817
En general cómoda y el calor se sobrelleva.... aunque anuncian que viene muuuu malito
MIERCOLES: 16 de julio
...Y el miercoles DESCANSO!!! Y además AK. Asi que a reservarse
JUEVES: 17 de julio
Entreno en el Retiro por la tarde. Antes de correr 20 minutitos de pesas
Distancia: 14,77 km
Tiempo: 1 h 10´49´´
Calorías: 813
Parece un dejavu del martes pero es que fue más o menos lo mismo... Tenía que haber hecho escaleras... pero es que en el Retiro no hay!!!!
VIERNES: 18 de julio
Antes de irme pa´Bilbo vamos a correr por la Casa de Campo. HAce un calor horroroso y eso se nota!!!! Sólo teneis que ver la distancia recorrida
Distancia: 14,31 km
Tiempo: 1 h 10´50´´
Calorías: 787
Qué infierno... menos mal que ahora como algo y me voy a tierras más fresquitas
SABADO: 19 de julio
Otro descansito... aunque me he pateado las Siete Calles arriba y abajo no sé cuantas veces.... pero no me he comprado nada ¿¿¿eh??? Sólo un poco de música: The Rage Against The Machines, The ClashRoisin Murphy (la antigua cantante de Moloko)
DOMINGO: 20 de julio
Cómo se nota que estamos en Bilbao!!! Salgo a la calle y está chispeando... y 19 graditos.... qué gustito pá correr.
Distancia: 14,3 km
Tiempo: 1 h 39´08´´
Calorías: 1254
Pulsaciones: Max 221 - Med 170
HE corrido muy cómoda. Con esta temperatura ya se puede!!! Además el recorrido salvo un par de subiditas muy duras, el resto es muy plana
Publicar entrada
7-13 de julio: Primera semana
En general una primera gran semana!!!
Os comenté que el lunes (7 de julio San Fermín!!!) contrastaría mi entreno con otro que tenía Oscar uno de los entrenadores de Star2run. Peeeeero no vino al entreno. Asi que decidi hacer el entrenamiento que he encontrado en Internet y que os resumí en la anterior crónica.
El LUNES fue el entreno de Star2run (entreno de regalo fuera del programa). Hicimos rodaje de 30 minutos en progresión y luego técnica de carrera… parece que poco a poco voy entendiendo lo del juego de tobillo para correr mejor!!
En cuanto a mi entreno, lo hice más o menos toooodo. El MARTES 70´minutitos de carrera y pesas. El miercoles descansé... era el cumpleaños de Tereti y había que estar fresca.... además tenía agujetas de las pesas del día anterior!!!!
El JUEVES me levanté a las 6:30 a.m para hacer el entreno: 70´y escaleras.... las pesas no me dió tiempo asi que me tuve que ir por la tarde al gym para hacerlas.... Un poco paliza, pero me permitió hacer un buen estiramiento al final.
El VIERNES (pal que no lo sepa) nos fuimos a Ibiza. El vuelo salía a las 7:00 asi que a las 8:30 ya estabamos instalados en Ibiza. Mientras Pachu, Ra y Antonio hacía la compra me dejaron escaquearme para hacer mi entrenamiento. Unos 70´. Menudo calor, menuda humedad… llegué chorreando. Asi que decidí saltarme lo de las escaleras. Curiosamente a pesar del esfuerzo y el calor, las pulsaciones las tenía un 15% por debajo de lo normal… me imagino que lo del nivel del mar afecta.
Y terminamos la semana con el entreno largo del DOMINGO. Carrerita por Ibiza de 90´. Mejor que la del viernes, mejores sensaciones… también hacía algo de viento por lo que se llevaba mejor lo del calor.
BUEEEEno. Pues esta ha sido mi semanita!!!! Creo que ha ido muy bien, sólo espero mantener el ritmo… y controlar el hambre porque estaría comiendo todo el día. Se notan los km y el cuerpo demanda gasolina!!!
Hoy he vuelto ha tener entreno en Star2run. He estado con Oscar. Me ha dicho que le gusta más mi entreno que el que tenían en Star2run porque es más variado… Aun asi me va a cambiar algunas cosas relacionadas con la fuerza. En mi programa se tira bastante de pesas y me ha dicho que puedo acabar demasiado cansada… Me va a proponer otro tipo de ejercicios relacionados más con la resistencia.
Una gran semana!!! Os regalo otra cancioncilla motivanteeeee!!!!
Nos vemos en el parque!
6 de julio: Comienza la cuenta atras
Pues si aunque pareca mentira han pasado más de cuatro años desde que corri mi primer maratón en Madrid… Tampoco es que haya corrido mucho más! Pero cuando terminé el susodicho con la rodilla hinchada y sin poder bajar las escaleras de mi casa, decidí apuntarme a la Maratón de Nueva York.
El tema es que no soy una profesional y la velocidad no es lo mio. Asi que la entrada automática estaba complicada. Había otras dos formas para conseguir un dorsal:
1. A través de un tour operador que te da el paquete completo: Viaje, estancia y dorsal… Pero que te cuesta un ojito de la cara (y la menda no está dispuesta a pagar un euro de más)
2. Mi favorita: SER PESADA. Usease, entrar en un sorteo y esperar que te toque.... Como esto de la suerte no es lo mio he entrado en el sorteo durante 3 años seguidos. Por supuesto, no me ha tocado NUNCA. Peeeero, aqui viene la recompensa: si aplicas durante 3 años seguidos y no te toca… al cuarto de lo dan seguro!!!! EEEESSSOOOO, esa es mi oportunidad! La de los pesados. “En resumiendo” que ya tengo mi dorsal para correr la maratón de NY en próximo 2 de noviembre.
Como quiero hacerlo lo mejor posible, esta vez voy a intentar prepararla lo mejor posible. La primera vez que corri la maratón de Madrid lo hice sin conocimiento ninguno. La segunda lo decidí demasiado tarde por lo que sólo tuve 2 meses para prepararla… pero esta vez SERA DIFERENTE!!!!
De momento empiezo con tiempo. Me he hecho análisis, voy a seguir un entreno completo y hasta voy a intentar comer bien… SUPER ANCHO al ataquerrrrrr!!!
Pues lo dicho que intentaré ir haciendo un diario de una maratoniana, amateur. No haré muy buenos tiempos, pero ganas le pongo un montón.
En principio tengo un entreno que he conseguido en Internet en el que además de correr, mete ejercicios de pesas, circuitos, escaleras.... Ufff ya me estoy cansando. Mañana lo voy a comparar con el que me propongan en mi grupo de entrenamiento de Nike y decidiré cual hago.
De momento este es el planing de la semana:
LUNES: Entreno con el Grupo
MARTES: 60´+ pesas
MIERCOLES: 60´+ escaleras+ pesas
JUEVES: Descanso
VIERNES: 60´ + escaleras + técnica de carrera (TC) + 10 rectas
SABADO: Descanso:
DOMINGO:90´progresión + TC
No olvidar nunca que a todo se le añaden 10 minutitos de rodaje lento para calentar!
Bueeeno, pues intentaré iros poniendo al día de mis progresiones.... La dificultad para esta semana es que además de ser la primera, el viernes me voy a Ibiza!!!! Y creo que se me va a hacer complicado organizarme.... Peeero prometo llevarme las zapatillas!!!
De momento aqui os dejo un video MITICO para todos los corredores del mundo mundial
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
